Obecnie zasada „21 dni” nie jest wyjątkiem, że słyszał leniwy. A wszystko to jest oczywiste, że aby uzyskać to, że nałóg, wystarczy 3 tygodni. Jednak pierwsze wyniki będą widoczne w ciągu tygodnia, jeśli chodzi o atrakcyjność wizualną. Chcesz spróbować? Następnie należy uruchomić z „nawyków pielęgnacyjnych”, że każda kobieta może stać się prawdziwym pięknem.
Więc, chcesz dużo ładniejsza? Wpisz w codziennych zajęć następujące nawyki:
1.Często myją zęby
Oczywiste jest, że dobra higiena jamy ustnej jest konieczne codziennie. Ale Dentyści zalecają mycie zębów rano / wieczorem i po każdym posiłku, a nawet przekąski. A potem po prostu zbiorem zęby będą bielsze niż 7-10 dni i nieświeży oddech - bardziej przyjemne.
2. Nie należy pić alkoholu
Dokładnie siedem dni wystarczy, aby przynieść alkoholu z organizmu całkowicie. A kiedy nie daje się alkohol, twój wygląd będzie znacznie świeższy i jeszcze młodsza. Jako dodatkowy „bonus” zostały prawie całkowicie zniknęły ciemne kręgi i opuchliznę pod oczami.
3. Aby zminimalizować zużycie soli
chlorku sodu (soli), zatrzymywanie wody w organizmie - jest dobrze znane. I są obrzęki, worki pod oczami. Dodatkowo, nadmiar płynu w tkankach negatywny wpływ na samopoczucie w ogóle. Dlatego konieczne jest ograniczenie soli w diecie. Całkowicie wyłączyć z słone przekąski, chipsy.
4. Dłuższy spacer na piechotę
Ruch - życie. Jest również dobrze znane. A jeśli chcesz poprawić jakość tego ostatniego, nie powinniśmy oddawać się aktywności fizycznej, nawet jeśli minimalne. Optymalnym rozwiązaniem tego problemu może być chodzenie. Zapewnia niezbędną aktywność.
5. Używaj tylko jednorazowych chusteczek
Eksperci kosmetyczki zalecają tych, którzy obawiają się o stan swojej skóry, aby dać się ręcznikiem i używać tylko jednorazowych ręczników papierowych. Takie podejście jest już tydzień zapowiada pozytywne zmiany stanu naskórka, jest szczególnie problematyczne.
6. więcej snu
Jednym z najważniejszych czynników w zapewnieniu normalnego ludzkiego życia - jest to z pewnością zdrowy sen. Zależą one od niego i czuć i wygląd.
Powinien iść do łóżka nie później niż 23-00 i spać przynajmniej 8 godzin. Po kilku dniach w tym trybie, ciało wypełni rezerwy siły i energii, a wygląd jest bardziej świeży i wypoczęty.
7. wykonać ćwiczenia
Korzyści z ćwiczeń porannych wie nawet dzieci. Jednak w dorosłym życiu, niewiele osób o tym pamiętać, i to na marne. Musimy przezwyciężyć nasze lenistwo i przeznaczyć przynajmniej 10 minut aktywności fizycznej. A dokładnie jeden tydzień będzie czuć różnicę - praca będzie bardziej produktywne, a nastrój - lepiej. Jeśli w dalszym ciągu wykonywać ćwiczenia, wkrótce zauważysz zmiany w rysunku.
8. Jeść często iw małych porcjach
Sprawiają, że zasada jeść częściej, ale jest jednocześnie całkiem sporo. Dobrze wiesz, o wielkości ich porcje na śniadanie, lunch i kolację? Więc po prostu podzielić je na dwa razy, a zamiast 3 razy dziennie - jeść 6. Numer spożywane pozostaje taka sama, ale uczucie pełności potrwa dłużej. Week'll uwaga: wielkość zwykłych porcje dużo. A następnie mogą być cięte.
9. Wziąć prysznic kontrastu
Rozpocząć każdego ranka z prysznicem kontrastu - Take Me zwyczaj. Pomoże to nie tylko obudzić, ale także dźwięk naczyń krwionośnych i skóry. I to jest w 100% pozytywny wpływ na wygląd.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i subskrypcji. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
