Każda kobieta marzy o tym, jak zachować zdrowie i urodę długo jak to możliwe. Dieta kobiet ma pewne różnice w stosunku do męskiej diecie, ponieważ zapotrzebowanie na witaminy i minerały mają pewne różnice.
Zazwyczaj kobiety powinni wzbogacać żywność z owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, ryb i drobiu. Ale nie jest to pełna lista produktów, które muszą być stosowane do normalnego funkcjonowania kobiecego ciała.
Bardzo przydatne dla kobiet czerwone ryby, to na ogół zajmuje wiodącą pozycję w diecie kobiet. Ze względu na wysoką zawartość kwasy tłuszczowe omega-3, to nie tylko zapewnia zdrowie układu krążenia System, ale poprawia nastrój, pomaga zwalczać depresję i jest w stanie chronić przed chorobą Alzheimera i rak. Zaleca się spożywać co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo.
Warto zwrócić uwagę na taki cenny produkt dla kobiet, jak jagody. Te jagody nie tylko przyczynić się do poprawy pamięci, ale także poprawa zdolności motorycznych i regulować ciśnienie krwi. Ponadto, jagody są bardzo mało kalorii, a ze względu na zawartość anktioksidantov pomaga zwalczać zmarszczki.
Pamiętaj, aby wprowadzić owies w diecie - albo jak owsianka, lub po prostu kiełkujących pędów owsa. Ponadto, jest to bardzo przydatne dla przewodu pokarmowego, owies nasycić organizmowi bardzo potrzebne błonnika. Płeć piękna jeść brokuły. Zawarte w kapusty chemikaliów, które pomaga w zapobieganiu raka piersi, ponieważ przyczyniają się do normalizacji poziomu estrogenu. Ponadto, brokuły dużo witaminy C, witaminę A, kwas foliowy, żelazo, wapń, fosfor i potas. Warto zauważyć, że wszystkie te składniki odżywcze są zachowane nawet podczas obróbki cieplnej.
Orzechy - kolejny dobrodziejstwem dla kobiet. Poza faktem, że obniżają poziom cholesterolu, poprawę sprawności umysłowej, poprawy snu, pomoc radzenia sobie ze stresem, wzmacnia serce, są profilaktyka raka, nadal są niezbędne dla kobiet Beauty. Wprowadź orzechy w codziennej diecie, a wynik będzie widoczne dość szybko. W dzień można jeść do 6 nakrętek.
