Wegetariańskie jedzenie - to dobry sposób, aby schudnąć. Po tym wszystkim, najgorszy wróg figury - niezdrowa dieta. Wegetarianizm pomaga kontrolować dietę, a zatem kilogramy znikną. Jakie są wegetariańska dieta?
Top 5 diet wegetariańskich / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminuje użycie mięsa i ryb. Jednocześnie pozwala to na wykorzystanie masło, ser, mleko, jogurt. Wyjątkiem jest sytuacja, produkty mleczne, które używane tłuszcze zwierzęce, takie jak żelatyna, na przykład.plusy: spożywanie produktów mlecznych nie będzie prowadzić do niedoboru witaminy B12 i wapń, istnieje niedobór białka.
Wady: To nie jest przestrzegana.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Jak w laktovegetarianstve po tej diecie można jeść nabiał, warzywa i owoce. W przeciwieństwie do pierwszej diety, ten rodzaj energii pozwala na korzystanie z jaj w jakiejkolwiek formie.
plusy: Taka dieta, jest w stanie całkowicie spełnić wymagania wynikające z ciała w przydatnych elementów śladowych, występowanie jaj w diecie nie prowadzi do niedoboru witamina D.
Wady: To nie jest przestrzegana.
Dieta 3 - pescowegetarianizm
Wegetarianie mówią, że to nie jest dieta wegetariańska. Wegetarianizm nie przewiduje użycia „martwe”, czyli jedzenia żywności martwych zwierząt, w tym ryb. Ale pescowegetarianizm pozwala jeść ryby. Twoja dieta będzie się składać ze zbóż, roślin strączkowych, warzyw, owoców i ryb.
plusy: można uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Wady: nie wegetariańskie jedzenie.
Top 5 diet wegetariańskich / istockphoto.com
Dieta 4 - weganizm
Weganie nie spożywają żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. W ich diecie nie znajdzie żadnego mleka, bez jajek - zwłaszcza, warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe.plusy: dieta wegańska wypełnia swoje ciało z dobroczynnych witamin dzięki zastosowaniu zbóż, owoców, warzyw, orzechów. Taka dieta wspomaga utratę wagi.
Wady: To może prowadzić do niedoboru białka, niedobór witaminy B12. Dlatego wegan sami bardzo często przychodzą do zasilania poprzez laktovegetarianstvo.
4 dieta - Raw Food Diet
Wszystkie powyższe diety polegają jedzenia przetworzonej żywności, które są gotowane, pieczony, pieczone. Jeśli warzywa dieta surowej żywności, owoce, rośliny strączkowe są wykorzystywane wyłącznie w postaci sera lub jak koktajle.
plusy: bardzo lekkie jedzenie, z warzywami i owocami, można uzyskać wiele witamin.
Wady: w naszych szerokościach geograficznych, świeże owoce i warzywa nie są przez cały rok, więc zimno sezonu trudno jest znaleźć naprawdę pożyteczne warzywa i owoce; może prowadzić do niedoboru białka i niedoborem kopalin.
Będzie można również dowiedzieć się, 5 nawyków, które sprawiają, że łatwo przenieść się do odpowiedniej diety.
