Uważa się, że w czasie ciąży kobiet zmniejszona odporność, a to jest dla przyszłych matek, a dziecko nie jest to potrzebne. Jakie zasady stosować się do układu odpornościowego podczas ciąży było na wierzchu?
Wsparcie systemu odpornościowego na High, i nie zrobić chory w czasie ciąży - marzenie każdej matki oczekującej. Jeśli prawidłowo i regularnie utrzymać system odpornościowy, to będzie działać jak zegar.
5 podstawy silną odporność podczas ciąży
1. Zdrowe jelita
70% układu odpornościowego zależy funkcjonowanie jelit, to jest główną ilość komórek istnieją, którzy są odpowiedzialni za nasze zdrowie. Dlatego oczywiste jest, że aby zwrócić należytą uwagę w pierwszej kolejności odżywianie.choroby jelit i zaparcie - szkodzi odporności. Jeść więcej owoców i warzyw na stole musi być świeże produkty mleczne, jogurty, chude mięso i ryby, chleb pełnoziarnisty, ser, orzechy. A wędzone, smażone, tłusty, pieczenia, pikle i marynaty - nie ma miejsca w menu ciąży.
2. Procedur odzyskiwania i wzmocnić układ odpornościowy, odpuszczanie.
Bardziej prawdopodobne, aby być na zewnątrz więcej chodzić, poruszać się, iść na charakter, wziąć prysznic kontrastu, chodzić boso w lecie, jeśli jesteś z miasta.
3. Wychowanie fizyczne i sport, aktywny styl życia.
Nawet niewielkie rano ćwiczenia 5 minut opłaty organizm wigoru i zdrowia. Zapisać się na specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży: fitness, pilates, joga, taniec. Najbardziej wyróżniającym sport dla kobiet w ciąży jest uważane za basen. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie, przygotowując ciało do porodu, przyczyni się do tego, że ciało i organizm łatwiej odzyskać od porodu.
4. Dobry nastrój.
Pamiętaj powiedzenie, że wszystkie choroby nerwów? I to prawda - jesteśmy często negatywne myśli i uczucia przyciągają choroby. Dostroić się do pozytywnego, nie martw się o drobiazgi, nie skręcać emocje negatywne siebie. Daj sobie instalację, która będzie dobrze - i to będzie. Pamiętaj, że optymiści rzadziej chorują i szybko odzyskać. Uśmiechać się częściej i myśleć tylko o dobrych rzeczach.
5. Pełna życia seksualnego.
Ciąża - nie jest powodem do odmowy stosunków seksualnych, jeśli jest to medycznie przeciwwskazane. Po pierwsze, w czasie ciąży uczucia pogarsza, a po drugie, jest aktywowany podczas seksu krążenie krwi w narządach miednicy, która zwiększa odporność i wzbogaca krew tlen.
Pamiętaj, aby zapytać, Niektóre ćwiczenia wodne przygotować mięśnie do porodu.
