Jak schudnąć chodząc

Aby zachować dobrą kondycję, zachowaj zdrowie, musisz aktywnie się poruszać. Przynajmniej spaceruj na świeżym powietrzu przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Chodzenie jest lepsze od biegania dla osób, które mają znaczną nadwagę lub mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

Ale czy można schudnąć po prostu chodząc?

1. Niestety, 80% utraty wagi zależy od odżywiania, a tylko 20% od treningu. Nie oznacza to, że trzeba codziennie jeść dwa liście sałaty i leżeć na kanapie półmdląc z głodu, czekając na cenne liczby na wadze.

2. W każdym przypadku niezbędna jest aktywność fizyczna. Jeśli nie masz siły, czasu lub chęci, aby pójść na siłownię lub zaangażować się w jakąś pozornie określoną aktywność fizyczną, to przynajmniej idź. Na pewno nie będziesz w stanie przytyć z tego powodu.

3. Jeśli masz w swojej diecie niezdrowe jedzenie, ale aktywnie chodzisz co najmniej 15 tysięcy kroków dziennie, to jest to już krok w kierunku przynajmniej zwiększenia masy ciała.

4. Jeśli Twoja dieta składa się w 80-90% ze zdrowej żywności, porcje są umiarkowane, a zawartość kalorii nie przekracza normalne, samotne chodzenie może naprawdę wystarczyć do utraty wagi, bez innych ćwiczeń. Ale musisz dużo chodzić - co najmniej 15 tysięcy kroków dziennie.

5. Gdzie chodzić: na ulicy lub na bieżni. Zdecydowanie bardziej korzystne jest przebywanie na świeżym powietrzu. Ponadto podczas normalnego chodzenia wykonuje się większy wysiłek niż na bieżni.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

• Techniki oddychania, które pomogą Ci schudnąć 5 kg miesięcznie
• Jak kolor potraw wpływa na apetyt
• Jak uprawiać sport, jeśli nie masz na to czasu