problemy ze snem w naszych czasach stresu - nie jest rzadkością. Oczywiście, jeśli regularnie nie może spać, budzę się w nocy i spać do zaledwie kilku godzin, to najlepiej skonsultować się z lekarzem. Takie problemy w trybie może oznaczać nie tylko nerwowego przeciążenia systemu, ale również ukryte w pewnych chorób. Ale jeśli od czasu do czasu zdarza się, że jesteś podrzucając i obracając w łóżku i myśleć o tym, że nie tam w nocy drogerii za hipnotyczne - ten artykuł jest dla Ciebie.
Wszelkie uspokajające - lek. I bez lekarza to lepiej zrobić bez niego. Usuń codzienny stres i zrelaksować pomoże jacuzzi i aromatyczna herbata ziołowa z rumianku, melisy i lawendy. Ale jeśli tradycyjne metody nie pomagają, można kupić w aptece bez recepty środki nasenne. Należy pamiętać, że wiele z tych leków, skutkach ubocznych. A jeśli nasenne zrobione „na trawie” - to nie znaczy, że jest to bezpieczne. Dlatego w żadnym wypadku nie bierz jeśli nasenne:
Nie badali adnotacji na lek. Zwłaszcza, przeczytaj sekcję „Przeciwwskazania”. Czy jesteś pewien, że to nie prawda, napisałem do was? Wskazane jest, aby upewnić się, że leki są przeciwwskazane Państwo przed zakupem go nie dostać tego, co zostało rzucone znaczne kwoty na wiatr. Więc nie bądź leniwy, aby znaleźć adnotacji leki online lub zbadać go w aptece. Nie należy zakładać, że apteka farmaceuta pomoże ustalić swój wybór. Po pierwsze, nie jest lekarzem, a po drugie, nie wiem, co cierpią z powodu chorób przewlekłych.
Już pili odpocząć coś innego. Jeśli próbowałeś rozwiązać problem uśpienia za pomocą lampkę wina lub kieliszek brandy, przejdź do nasenne do apteki nie jest konieczne. Nasenne wpływa na układ nerwowy, a co się z tobą, jeśli wziąć je na nawet małe dawki alkoholu jest trudna do przewidzenia. Nawiasem mówiąc, jeśli regularnie biorąc żadnych leków na choroby przewlekłe, a następnie połączyć je z własnymi nasenne nie są tego warte. Tutaj, bez konsultacji lekarskiej nie może zrobić.
Rano trzeba się za kierownicą. Nasenne są wciśnięcie układu nerwowego, to znaczy zmniejszenia stężenia i hamują reakcji. Czasami ich efekt utrzymuje się nawet w godzinach porannych. Dlatego rano usiąść za kierownicą senne nie lepsze niż brak snu. Gdybyś miał podjąć środki nasenne wieczorem, ustępując fotela kierowcy do kogoś innego lub dostać się do pracy środkami transportu publicznego.
Nie spróbować pokonać bezsenność innymi metodami.Oczywiście, dobry reszta - to jest ważne, ale do uruchomienia za pigułkę spania jest konieczne w przypadku, gdy wszystkie inne metody próbowałem. A dream „w pigułce” - nie jest to samo, jako naturalny zdrowy wypoczynek.
Proste zasady zdrowego snu
• tryb instalacji, przejdź w tym samym czasie;
• Na godzinę przed snem - bez gadżetów, oglądanie telewizji, siedząc przy komputerze, omawianie problemów pracy;
• Nabierz zwyczaju codziennie przed pójściem do łóżka pół godziny spaceru na świeżym powietrzu;
• Sprawdź, sypialnia wygodne dla snu: ciemny, chłodny, spokojny. Sprzedam komfortowy materac i poduszkę;
• Znajdź czas dla codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej;
• Unikaj mocnej herbaty i kawy;
• Pociąg się przyjemnym nocnego rytuału. Na przykład, wziąć prysznic ciepłą, a następnie odczytać światła (nawet nudne) książkę, wziąć kilka proste asany jogi, medytować, włącz ładne miękkie muzyki lub dźwięków natury, napój herbata ziołowa.
Kiedy mogę wziąć ze snem pigułkę
Być ważnym wydarzeniem. Zazwyczaj problemy ze snem nie stało lub stanie, rzadko, ale jutro będzie mieć taki ważny dzień, że jesteś bardzo martwi i nie mogę spać. I myśl, że jutro trzeba będzie świeży i wypoczęty, staje się jeszcze bardziej niespokojny sen i jak pędy ręcznych. Od tego niezwykłego wydarzenia, które zdarza się co tydzień, a nawet miesiąc, nie można sobie pozwolić, aby być dręczony i wziąć pigułkę, aby się uspokoić i odpocząć.
Czy masz problemy z jet lag. Co powoduje, że pigułki zrobione przed lotem w samolocie śpi, często widzimy w filmach komediowych. Dlatego też, w celu uniknięcia zbyt głębokiego snu i poza sezonem, nie pić go przed lotem. Ale hotel jest całkiem możliwe do zrobienia. Jeśli szybka zmiana stref czasowych nasenne tabletki szybko wejść w tryb.
Ty nic, aby pomóc zrobić. Jeśli nie możesz spać w jego sypialni po wielkiej nocy na świeżym powietrzu, ciepły prysznic i herbata ziołowa na relaks wziąć pigułkę snu. Ale, jak już wspomniano, przy stałym zaburzenia snu lepiej skonsultować się z lekarzem - neurologa lub terapeuty, będzie on pomóc znaleźć przyczynę bezsenności i usunąć efekt.
