Aby utrzymać figurę w stanie idealnym dla wielu jest trudne, zwłaszcza dla łakomczuchów. Jedna myśl, że z właściwego odżywiania będą musiały porzucić wszelkie słodycze, prowadzi do tego, że wszystkie myśli o diecie fail ...
W rzeczywistości, od słodkiego do odmowy z prawidłowego odżywiania nie jest to konieczne, po prostu stojąc znaleźć zastępstwo dla swoich ulubionych „substancje słodzące”Nie tylko cieszyć się smakiem, ale także odbierać w tym samym czasie, w pierwszej kolejności, różnorodność w ich diecie, a po drugie, wiele cennych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Tutaj znajduje się lista samych produktów, które mogą zastąpić słodycze, bez uszczerbku dla niepoprawnego łakomczuchów.
Med. Miód - jest to główny środek słodzący. Kupić kilka butelek tego wyjątkowego produktu, można łatwo być w stanie całkowicie zrezygnować z korzystania z cukru.
Poza przyjemnym smaku Miód posiada magazyn przydatnych i unikalnych witamin i minerałów. Zaskakujące jest to, że 20 gramów zawiera tylko 70 kcal (2 łyżek stołowych) słodkiego produktu. Jest to kwota ta jest potrzebna dla organizmu ludzkiego do normalizacji metabolizmu, w celu przyspieszenia regeneracji komórek i po prostu ustawić nastrój.
Owoce. Wszystkie rodzaje owoców są również godne substytutów cukru, ponieważ zawierają naturalny cukier użyteczny i ogromny wachlarz witamin. Niektóre z nich są nie tylko świetnie się zakorzenić w diecie menu, ale nadal mają tłuszczu spalanie wpływ na organizm (ananasa i grejpfruta). Jednakże takie owoce jak banany i winogrona powinny być spożywane w bardzo ograniczonych ilościach, ponieważ zawierają duże ilości cukru.
Ważnym niuans w żywieniu - owoce powinny być spożywane przed obiadem, i dopuszcza się stosowania w czystej postaci, a dla odmian owoców do wprowadzania mieszanki, chowając swój naturalny beztłuszczowe jogurt. Niektóre owoce, takie jak jabłka i gruszki, można piec w piekarniku z serem i orzechami. I dodając trochę miodu można uzyskać wspaniały słodki, ale jest przydatny deser.
Suszone owoce i orzechy. Suszone owoce i orzechy w prawidłowego odżywiania są podstawowymi produktami. Dzięki nim każdy, nawet najbardziej łagodny naczynie wypełnione przyjemny słodki smak i pomoże utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Ponadto, suszone owoce są prawdziwe „miotła” dla jelit, ponieważ zawierają one dużą ilość włókna.
Mogą być dodawane w różnych zbóż, uczynić je PP słodycze, posiekać kilka ulubionych rodzajów suszonych owoców i orzechów oraz zwinąć je w naturalnym słodkiego chleba świętojańskiego (proszek z miąższu owocu drzewa chleba świętojańskiego) - doskonały substytut kakao w proszku. Pomimo faktu, że bakalii składają się z magazynu składników odżywczych, trzeba je wykorzystać nie więcej niż 20-30 gramów dziennie, ponieważ są one dość dużo kalorii.
galaretki owocowe i marshmallows. Te cukierki są bez tłuszczu, ponieważ są one wykonane na bazie pektyny lub agar-agar, dzięki czemu mają one szereg Użyteczne właściwości: redukuje poziom cholesterolu we krwi i normalizacji metabolizmu procesu, zwiększenia Immunity.
Jak również z suszonych owoców, słodycze z tych osób musi być ostrożny, zwłaszcza ludzi, którzy trzymać się diety. Pomimo użyteczności ich zużycia zmienia się od 50 do 70 g w ciągu kilku dni, z powodu dużych produktów danych kalorii.
Owoce pasty. Pasta jest wspaniałym zamiennikiem dla wielu słodyczy, ale tylko wtedy, gdy jej skład nie zawiera przepisów dotyczących swoich produktów - sos Apple i białka jaja. Z zastrzeżeniem wszelkich przepisów i regulacji w jego przygotowanie, słodycze mogą być stosowane nawet w najbardziej ścisłej diecie.
Ciemna czekolada. Wszystkie dietetycy z każdej diety mogą jeść czekolady. Jednak czekolada powinna być czarne tylko zawartość kakao nie jest mniejsza niż 72%. Że ciemna czekolada zawiera wiele składników odżywczych, które przyczyniają się mieć pozytywny wpływ na nerwowy i układu krążenia przyczynia się do regulacji ciśnienia, zwłaszcza niedociśnienie, poprawia zdrowie i samopoczucie. Kiedy czekolada dieta dzienna stawka powinna być nie więcej niż 20 gramów
Lody. W czasie upałów, zawsze chcą jeść słodkie chłodne lody. Byłoby pożądane, więc można, tym bardziej, że w celu strawienia i ciepłego kremu, organizm zużywa dużo energii. Po prostu nie pasuje co fajne traktować w diecie.
Lody pokryte kulki ryżowe, ciastka i czekoladki nie nadają się do spożycia, ale wykonane z popsicles naturalny owoc lub banany, z dodatkiem odtłuszczonego mleka lub śmietany może być do odświeżenia w czasie upałów, więc dodanie do ciała pomocny witaminy.
Otręby, owies, błonnik
Taka kompozycja może również zastąpić wszelkie ciasta jako zawiera węglowodany złożone, a zatem nie zwiększa Poziomy cukru we krwi i przechowuje przez dłuższy czas poczucie sytości, napełniając korpus z korzystne substancje.
Pieczenia normalne korzystanie z tych produktów powinna wynosić około 150 gramów Ponadto, istnieją podstawowe zasady pieczenia w diecie:
- Nie używać oleju w ogóle, lub użyć niewielką ilość oleju kokosowego lub oleju z oliwek. Aby to zrobić, należy użyć kauczuku silikonowego
- produkty mleczne należy stosować w niewielkim procencie tłuszczu, - do 15%
- substytut cukru lub substytutów cukru miód naturalny
