Psychologowie twierdzą, że jedną z najważniejszych umiejętności dla współczesnego człowieka można uznać za zdolność do wydostać się stresu. Liczba doświadczeń rośnie z każdym dniem, a ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zmniejszyć stres.
Nie możemy żyć bez stresu. Jest on integralną częścią naszego życia. i mają także wpływ sukcesy, bogatych i sławnych osób z depresją i stresem. Chociaż wydaje się nam, czego doświadczają? Każda z nich opracowała własną metodę radzenia sobie ze stresem. O nich powiemy.
pomagając innym
Dobroczynność daje człowiekowi poczucie znaczenia w świecie. Pomagając innym, czujemy przypływ radości i szczęścia. Ten sposób radzenia sobie ze stresem cieszy Richard Branson, prezes Virgin. Może pomóc dzieci, osób starszych, bezdomnych zwierząt.
Zaplanuj swoją pracę
Jednym z najsilniejszych czynników stresu - chaos w sprawy. W celu zmniejszenia jego wpływu na swoje życie, nauczyć się planować pracę w szczegółach. Wygodne i spójne harmonogram znacznie ułatwia życie. Ten sposób radzenia sobie ze stresem cieszy się jeden z założycieli Twitterze - Jack Dorsey.
Kochasz swoją pracę
W pracy spędzamy większość naszego czasu, a jeśli jest on gorzko nienawidził, może czuć ogromną presję. Cieszący swoje prace staną się spokojniejsze i szczęśliwsze. Ta rada powinna być Sergey Brin, współzałożyciel Google: «Ja jestem - szczęśliwy, bo lubię to, co robię. I to jest naprawdę ważne, moje bogactwo ".
Nie przymknąć oko na problemy
Na początkowym etapie tego problemu jest łatwiejsza do kontrolowania i zdecydować. Zamykając oczy, nie tylko nie rozwiązuje go, czujesz ogromny stres - to nie zniknie. Rozwiązywania problemów potrzebne, gdyż pochodzą. Zasada ta przylega do Jeff Bezos, założyciel i CEO Amazon: «Jak tylko znajdę Problem, robię pierwsze połączenie lub wysłać e-mail, aby rozpocząć zmiany sytuacja. Nawet jeśli problem nie zostanie rozwiązany, fakt, że mam ją pod kontrolą, co znacznie redukuje stres spowodowany przez nią. "
Spędzać więcej czasu z rodziną
Praca nie jest substytutem dla ciepłych uścisków i krewnych śmiechu. Spędzać czas z rodziną jak najwięcej. Rada ta przylega Susan Voyzhitski - CEO YouTube i matka pięciorga dzieci. Podeszła do zastąpienia google animacje Urlop słowo i zdjęcia.
Przełączanie między pracach
Znajdź swoich technik, które pomogą się zrelaksować i przełączać się między obowiązkami. Przełączanie nie pozwala peretruzhdaetsya mózgu. A najlepsze wakacje - zmiana aktywności. Metoda ta wykorzystuje Bill Gates. Na „reset” mózg, myje naczynia w godzinach wieczornych, czytanie książek i grę w brydża.
Wybierz jeden dzień w tygodniu dla tego wyjścia
Bezczynność może być również użyteczne. To pozwala nam przywrócenie żywotnych zasobów. Dlatego trzeba być prawdziwym jednorazowe, kiedy to robisz przynosi przyjemność. Więc odpocząć znany prezenter telewizyjny Oprah Winfrey. W każdą niedzielę, spędza dzień na swoich ulubionych zajęć, bez rozwiązywania problemów życia codziennego.
medytować
Okazało się, że medytacja ma pozytywny wpływ mózg sprawia, że jego umysł aktywny, odpręża i łagodzi stres. Zatem praktyki oddechowe nasycić mózgu w tlen. W ten sposób złagodzone Steve Jobs.
usuń
Aktywność fizyczna korzystnie wpływają na zmniejszenie poziomu stresu. Ale na siłowni, nie zawsze są w zasięgu ręki. Szczotka i mop zawsze. Czy chcesz się ustatkować - ruch w mieszkaniu, domku lub iść do łóżka. Mówią, że ta metoda relaksacji bawi Królowa Wielkiej Brytanii. Kiedy jest w złym nastroju, trwa motykę i przejść do ogrodu. Propolov łóżka, wróciła do spokoju, jak boa dusiciel pałacu.
Będzie można również dowiedzieć się, 15 cytaty o życiu, aby pomóc przestać się martwić i żyć szczęśliwie.
Zdjęcie do artykułu: https://www.istockphoto.com/ru
