Miłość na wióry i hot dogi - to nie tylko masa i ciężar w żołądku. Oto ważne argumenty na rzecz zdrowej diety i powstrzymując się od niezdrowej żywności
1. Jedzenie poprawnie, można zmniejszyć ryzyko chorób niebezpiecznych
Naukowcy nazywają nowe „skutki uboczne” fast food. Oraz instytucji oferujących podobne jedzenie, wręcz przeciwnie, zwiększenie „dawki”. W USA, na przykład, porcje frytek, hamburgerów i słodkich napojów gazowanych niedawno zwiększona 1,5-2 razy. W rezultacie, założył imponującą listę chorób, które mogą spowodować „śmieciowe” jedzenie. Oznacza to, że jeden jest w pełni wyposażony w cukier, sól, trans tłuszczów i kalorii. Udowodnił, że fascynacja „śmieci” żywności prowadzi do otyłości, chorób układu krążenia, cukrzyca wczesnych cukrzyca, zaburzenia metabolizmu lipidów, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i nawet pewne rodzaje raka choroby. Są frytki z napojem, który kosztuje?
Jak zrezygnować z niezdrowej żywności i jeść prawo / istockphoto.com
2. Skóra będzie czysta i piękna
Zdrowa dieta - to co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Dial zalecana dawka jest łatwe. Banana rano, sałaty, pomidorów i ogórków na obiad, jabłko w porze lunchu, wszystko pieczone lub gotowane na parze warzywa na obiad - i jelit będzie działać jak zegar. Zdrowe jelita - to piękną skórę, lśniące włosy i nie trądzik na twarzy!
Jeśli chcesz słodki, jagody są optymalne w każdej postaci: świeże, mrożone, suszone... Niski indeks glikemiczny, niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy!
3. Będziesz wyglądać młodziej niż ich lat
Nawet przy dobrych danych genetycznych będzie wiekiem szybciej, jeśli lubi słodyczy. Po jesz cukierka lub krążka, co znacznie zwiększa poziom glukozy we współdziałaniu z którym białko jest utleniane - glikacji występuje. Takie białka są głównie przez skórę uszkodzenia tkanek - skóra traci tonowych, obniżeniami, zmarszczki... Przyspieszają starzenie swoich fanów i smażone aż brązowy żywności. Dłużej młody, ograniczenie tych pokarmów i jedzą wystarczająco dużo białka. To jest chude mięso, ryby, produkty mleczne. Jeśli organizm nie otrzymuje ich skóra przedwcześnie tracą sprężystość.
Jak zrezygnować z niezdrowej żywności i jeść prawo / istockphoto.com
4. Pokaż dzieciom przykładem dobrego
Nie ma sensu, aby syn lub córka jeść więcej owoców i warzyw, jeśli nie zrobić to sami. Dziś, można często usłyszeć argumenty w duchu „Jestem pełna, bo w mojej rodzinie są pełne, geny są”... Ale w rzeczywistości, nasz styl życia i nawyki żywieniowe w tym względzie jest znacznie silniejsza niż dziedziczności. A jeśli są zdrowe, jakie są geny dana osoba może uzyskać, dodatkowy ciężar nie pojawia.
Generalnie „zdrowa żywność płyta”
Jest to harmonijne dystrybucja produktów i istotne w porze śniadania, lunchu i kolacji.
20% powinny być owoce i jagody (bogate w błonnik).
25% - źródła białka dla zwierząt (jaja, ryby, drób, mięso, twaróg, ser).
25% - zboża i rośliny strączkowe.
30% (Największa część) należy podawać warzywa.
Zostanie także interesujące, aby przeczytać: Top 5 produktów młodzież: Jak dostosować dietę
