Okazało się mój wywiad na KP.RU gdzie możemy analizować błędy, które często sprawiają, że ludzie dążą do prawej na żywo.
1. Zdrowy styl życia rozpoczyna się ruch. I sporo, inspirowane przez blogerów, tylko pospiesz się na bieżni, a nawet przygotować się do maratonu. Stała startu z spacery, pływanie, utworu i przydatności (w Link do mojego artykułu - Jak zacząć uprawiać sport, jeśli nigdy nie pracował). Aby załadować był opanowania ciała niekompetentny. Biada sportowców łzawienie więzadeł Marathon na atak serca ... Albo przejść dystans, myśląc, że wszystko to jest zbyt trudne i nie dla nich.
2. prawidłowe odżywianie. Pod to wszystko coraz bardziej zrozumieć pewne modne w tym czasie diety: białko wolne, dieta ketogeniczna (przez link - Dlaczego myślę, że dieta ta jest bardzo niebezpieczne) węglowodanów, i m. s. - ktoś w tyle. Ale wszystkie te diety mają przeciwwskazania i może zaostrzyć chorobę podstawową. Ponadto dieta - czasowe odcięcie zasilania w przypadku niektórych wskaźników. I zawsze jest to niemożliwe do utrzymania. Właściwa dieta - co trzeba trzymać się od dziesięcioleci, jest zawsze tam! Zła dieta może naprawdę zepsuć swój stan zdrowia. Na przykład, mam Pacjenci, którzy rozpoczęli w wyniku diety drastycznie tracić mięśnie. Mięśnie - cenny, do pewnego wieku jest to niezbędne do podjęcia działań, które mają na ogół, a my byliśmy w stanie poruszać się samodzielnie.
3. Witaminy i suplementy diety. Bardzo często mamy przypadek guru internetu, który jest czymś, co powinni.
Na przykład, wielu próbowało skopiować schemat brania witamin i pierwiastków śladowych Sergei Fage biohakera (Link - moja opinia o eksperymentach FAGE). A ja już dwóch pacjentów, osłabiają zdrowie tych systemów. A tajemnica jest to, że schemat dawkowania Fage przepisane przez lekarza z uwzględnieniem specyfiki swojego ciała! Skopiować system ten nie może być.
Drugi przykład: Teraz w klinikach stało się coraz więcej młodych pacjentów ze zdiagnozowanym niebezpiecznej „zakrzepica”. Okazało się, że wielu z nich za radą sieci przyjmowanie witaminy D - to bardzo ważne i użyteczne dla naszego organizmu, a nie spierać się z tym. Ale jest dobrze wiadomo, że witamina D jest najlepiej wchłania się w połączeniu z witaminą K2. Tak pili je w tandemie.
Co sin suplementy stanowiło naruszenie - na nich, ponieważ nie ma takich jak ścisła kontrola produkcji leków - znana. K2 nie zawsze twierdził, że był w formie menachinon 4 lub 7, a nie tylko w postaci witaminy K, co zwiększa krzepliwość krwi, zwłaszcza u osób ze skłonnością do zakrzepów. Plus zwiększa palenie ryzyka, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Nawet fakt, że pijesz wystarczającą ilość czystej wody pogarsza sytuację! Wszystko to jest stosowane - a skrzepy krwi od osoby, która prowadzi zdrowy tryb życia.
4. Błędna interpretacja sygnałów ciała.
Na przykład, teraz staje się modne interwał głód (Dla porównania, mój statya- Doktor spojrzenie na przedział głodu). Jego zwolennicy twierdzą, że można jeść bez ograniczeń od 12 do 20 godzin. A pozostałe 16 godzin w ciągu dnia organizm musi głodować. Rezultat jest taki: po pierwsze, w rozdzielczości 8 godzin niektórzy zwolennicy Gorge w rezerwie - w rzeczywistości dozwolone!
A po drugie, W tym trybie, jeść śniadania. Ale to jest udowodnione w wielu badaniach, że jeśli chcesz być zdrowy, jeść śniadanie! (Link - zarówno lekarze śniadanie, jeśli mają problemy z cholesterolem)
Oto w jaki sposób organizm: mamy wcześnie rano jest bardzo wysoka aktywność nadnerczy i układu pokarmowego. W tym momencie człowiek musi jeść, a oba białka i węglowodany.
I twierdzą: „Tak, ja nie pójdę rano kawałek w gardle! Nie mogę jeść śniadanie, moje ciało doskonale obejść bez niego. " Co mogę powiedzieć? Nasze ciało jest naprawdę w stanie dostosować się do różnych warunków jest bardzo dobra. Jeśli nie karmić Śniadania lat - nie będzie wymagać żywności w godzinach porannych. Ale oto samochód na hamulec ręczny może również iść. Tylko z trudem, iskry i klocki hamulcowe zużywają się. I ludzie: the dostosowuje ciała do braku śniadania. Ale czy to wystarczy na długi czas jego rezerwy siły?
Nawiasem mówiąc, kiedy mój pacjent mówi nie jest głodny rano Kiedyś zapytałem go, ile idzie spać? Głąb nocy? Ten powiązane rzeczy.
Więc pytanie brzmi, czy my zawsze słychać sygnały swojego ciała i czy poprawnie zinterpretować ...
Całkowicie pamiętać tutaj.
Twój Dr Pavlov.
