Fitness dla dzieci - jest zarówno dobre i przyjemne! Ponadto, dziecko pomaga wzmocnić efekt. Co nie jest „symulator” dla mamy?
kilka prostych ćwiczeniapomoc główną postać w dobrej kondycji, oprócz dziecko będzie u władzy.
Zegar „tik-tak”
Stojąc w synchronizacji z dzieckiem wyprostować legs- „strzałki” i umieścić je szerszy niż szerokość barków. Lewa stopa wziąć na bok. Dokonaj chudego w lewo, tak aby zapięcie stopę ręki. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Następnie zrób skłon w prawo.
Powtórz 10 razy na każdym boku.
Plank z niespodzianką
Weź pozycję deski. Korpus powinien tworzyć linię prostą (nieostrożnie zginać w pasie). Dla zaawansowanych matek - dziecko jako czynnika korygującego. Przytrzymaj pasek co najmniej jedną minutę.
Book-baby
Leżąc na plecach, nogi prosto (dziecko leży na brzuchu matki). Na wydechu, podnieś ciało z prostych rękach i nogach (ćwiczenie przypomina zamknięcia ksiąg). Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz 10 razy.
Fitness z dziećmi: zabawy, ćwiczenia i rozwijania / istockphoto.com
Butterfly na kwiat
Usiądź na podłodze, ugnij kolana i przyłączyć się do stopy. Umieścić dziecko tak, że jego stopy były na goleniach. A teraz - "OMMM"... Utrzymaj tę pozycję przez 3 minuty.
samolot
leżąc na plecach z ugiętymi kolanami nogi - pozycji wyjściowej. Twoje stopy spoczywają na ciele stojącego maluch jesteś trzymając się za ręce. Delikatnie wyprostować nogi, podnieść je z dzieckiem. Powtórz 10 razy.
Fitness z dziećmi: zabawy, ćwiczenia i rozwijania / istockphoto.com
Kto jest kim?
Synchronicznie z dzieckiem wziąć głęboki wypad do przodu (lewy zgięte nogi w kolanie pod kątem prostym, prawo - jest prosta). marudzić
w tej pozycji. Zastanawiam się, kto będzie trwać dłużej? Zmień nogę, a następnie ponownie powtórz ćwiczenie.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: nowy trend: co to fitness dla dzieci?
