Jak zdobyć piękne ABS i jaki rodzaj ćwiczeń musisz zrobić w tej sprawie? Cały zestaw ćwiczeń wykonywanych w jednym i najbardziej ulubionym miejscem wszystkich ludzi - sofie lub krześle. Mimo to, trzeba będzie dużą dawkę wysiłku i tylko kilka minut wolnego czasu. A w niedalekiej przyszłości, Twój wynik będzie cię zaskoczyć.
Na pierwszym ćwiczeniu trzeba siedzieć na brzegu kanapy, oprzeć się na dłoniach. Następnie wyprostuj nogi przed nim i zaczyna powoli zgiąć je do siebie i do prostowania same ćwiczenia przeprowadza się co najmniej 30 razy.
Następnie położyć się na plecach na podłodze, ale zagłówka z kanapy, utrzymując rąk na krawędzi kanapy należy podnosić obie nogi na drugą, trzymając je pod odpowiednim kątem. Powtórz ruchowi co najmniej 30 razy.
Na następnym ćwiczeniu pozostają w tej samej pozycji, do tego konieczne jest podniesienie wysokich nogach i zrobić rower treningowy. Stąd konieczność skręcać nóg co najmniej 30 razy. Teraz trzeba odpocząć kilka minut.
Teraz kontynuujemy odpocząć po wysiłku w tym samym miejscu, gdzie poprzednie. Teraz ugnij nogi w kolanach, i postarać się o swoje kolana do klatki piersiowej. Takie ruchy powinny być wykonywane co najmniej 30 razy, zginać nogi do klatki piersiowej i wyprostuj plecy na podłodze.
A teraz najważniejsze: połóż nogi na kanapie, podczas gdy oni sami nadal leżą na podłodze, ręce trzeba uzyskać na głowie, i teraz będziemy się wyplatane przejść do lewej ręki przewidzianego jak najbliżej do prawej nogi i wręcz przeciwnie. Powtórz ten ruch co najmniej 30 razy. Wierzymy, że wynik nie potrwa długo, być inteligentne i piękne.
