Dziecko próbowałem wszystkie użyteczne produkty, a teraz nie każdy chciał jeść warzywa? Ale jak użyteczny kotlet z brokuły, pachnącej zupy z dyni, sałatka z ogórka i tłuczone ziemniaki? Naprawdę zapomnieć?
Konsultanci wabik wiedzieć, że dziecko rozwija apetyt przydatna do żywności, w tym warzyw, nie jest zbyt trudne. Konsekwentnie realizuje politykę zdrowego odżywiania dla całej rodziny. Będzie to korzystne nie tylko dziecko, ale również dla dorosłych. I pokażemy podstawowe kroki w tym kierunku.
1. Kochać i jeść warzywa się
To jest chyba najważniejsze, bo dziecko rośnie to w rodzinie, ze wszystkimi jego nawyki (w tym żywności), a zwłaszcza w pierwszych latach życia ma tendencję do powtarzania tego, co robią dla niego sens dorośli.
Jeszcze przed rozpoczęciem okruchy pokarmów stałych, znał smaku jedzenia, że moja matka woli. Ten wpływ jest widoczny nawet w życiu płodowym: smak płynu owodniowego zmienia w zależności od pokarmu kobiecego.
Podczas licznych eksperymentów, dzieci zawsze woleliśmy jedzenie, na których oparł się matki w czasie ciąży. Ale w pierwszych miesiącach życia dziecka nieświadomie, dosłownie z rąk krewnych, pewnie odcisk obrazy i zapachy jedzenia, że cała rodzina zjada. Dlatego bez sensu oczekiwać, że podczas gdy rodzice jeść makaron i kiełbasę, to maluch z apetytem do absorbowania zupę z marchwi...
2. utrzymać karmienie piersiąe
Jest to ważne z dwóch punktów widzenia.
- Mleko matki ma związek z jedzeniem moja matka. Zawiera lekkie odcienie smaku i zapachu matek jedzenia dla dorosłych jest prawie niezauważalna, ale dla dziecka bardzo wrażliwy. Badania wykazały, że grudnichki znacznie bardziej prawdopodobne, aby jeść to samo jedzenie, że matka piersią, w tym warzyw.
- Dzieci, szczególnie niemowlęta karmić dłużej niż rok, na ogół skłonni do wsparcia zdrowsze nawyki żywieniowe. Na przykład, w jednym z ostatnich badań, dzieci, którzy ukończyli piersią przed wprowadzeniem pokarmów uzupełniających, zwykle zgadzają się na jednym warzyw dziennie. A inni w tym samym wieku, ale nadal piersią, jedli 3-4 różne warzywa. Ponadto, w jednym badaniu z nawyków żywieniowych dzieci wykazały, że dzieci nadal otrzymywać pokarmu, a po roku już w wieku 6-8 lat zjadł kilka razy więcej warzyw niż okruchy dla których karmienie piersią jest skończona zanim odwrócił 3 miesięcy.
3. Ograniczenia dostaw słodki
Spośród wszystkich produktów sektora cukru - najpoważniejszy konkurent warzyw! Słodkie kłamstwa zębów w instynktownych preferencji dziecka.
Jeśli w trakcie rozwoju nawyków żywieniowych (w pierwszej połowie roku życia), aby dać dzieciakowi dużo słodki, zwłaszcza produkcja przemysłowa, a następnie będzie rozwijać zrozumienie „The Sweetest The lepiej ". A w przyszłości będzie wybrać więcej słodkich pokarmów, ignorując warzyw.
Wczesna ekspozycja cukru i słodkich pokarmów wpływa na preferencje żywieniowe do dojrzewania, do której wiele dzieci pasuje już otyłość. Dlatego słodki twaróg lub posypane cukrem, którego babcia chce zepsuć jego wnuk, może mieć daleko idące konsekwencje.
Top 7 porad, aby pomóc dziecku do miłosnych warzyw / istockphoto.com
4. Zapewnić dostęp do różnych warzyw
Dziecko może jak trochę warzyw, a nie tak jak inni - jest to całkowicie normalne. On powinien być w stanie spróbować i wybrać inny.
Dobrze zaznajomieni z pierwszych okruchy neutralnym smaku warzyw, a następnie oferują wyrazisty smak. Wszystkie rodzaje kapusty, dynie, papryki, kukurydzy, fasoli i zielonych warzywach liściastych: im szerszy zakres oferowanych warzyw, tym łatwiej będzie to dla dziecka to coś z nimi liczby swoich ulubionych potraw.
5. Nie należy kłaść nacisk na dziecko, ale nadal oferować nawet w przypadku braku specjalnego zainteresowania
Jeden z eksperymentów na rozwój dzieci zdrowych nawyków żywieniowych stwierdził, że to duża różnorodność warzyw na początku odstawienia powinno być połączone z częstotliwością wniosku.
- Przed jeść przez jakiś znacznej ilości warzyw, ważne jest, aby dziecko to wiele razy, aby zobaczyć tego warzywa. Najlepszy ze wszystkich - jego apetyt do jedzenia w domu. Ale nawet jeśli tak się nie stanie, a okruchy nie wykazuje żadnego zainteresowania brokuły lub marchew, ważne jest, aby w dalszym ciągu oferować mu te i inne warzywa.
- Nie należy naciskać na dziecko, prowadzi to do oporu! Ale on musi zobaczyć warzywa swobodnie i móc je wypróbować, jeśli chcą. Częstym błędem rodziców - oferta roślinne 3-4 razy i widząc brak zainteresowania, dać mu więcej.
- Dla wielu warzyw, zwłaszcza zielone liściaste (kapusta, szpinak, zielony groszek), zainteresowanie wzrosło po 8-10 zdań! A jeśli delikatnie, bez ostrości, nadal oferują warzywa, a następnie ich chęć do jedzenia wzrasta tartej. Rodzice, którzy następnie ten model, okazało się, że w ciągu 15 miesięcy dzieci nie tylko dużo jeść więcej warzyw, 80% z nich - 4 z każdych 5 dzieci - uwielbiałem warzywa, które pierwotnie odrzucone. I 60% dzieci zachowali te preferencje do 6 lat.
6. Warzywa dają różne tekstury
Przy pierwszym dziecku, oczywiście, łatwiej jest poradzić sobie z puree.
Tymczasem nowy popularny system żywienia uzupełniającego baby-led odzwyczajania To nie wymaga wprowadzenia puree żywności danego prawa kawałki. Jednakże, zgodnie z najnowszych danych pyurirovannoy etapie lub rozdrobnionej żywności ma również znaczenie dla lepszego przyjmowania pokarmu, a zdolność do radzenia sobie z różnymi tekstury żywności.
Rozdrobnione jedzenie w 1 etapie zapewnia ważne doświadczenie przetwarzanie usta i daje bogatsze smaki. Jedno z badań, na przykład, wykazały, że dzieci, które najpierw jadły marchewkę w postaci puree, rok więcej niż już zostało zjedzone w postaci kawałków, niż tych, których ona bezpośrednio i zaproponował sztuk.
Top 7 porad, aby pomóc dziecku do miłosnych warzyw / istockphoto.com
7. Pamiętaj, aby zaoferować posiłek domowej roboty
Dla zapracowanych matek dać słoik gotowego karmienia 1-2 razy w tygodniu nie jest problemem, ale z punktu widzenia rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych dla dziecka ważne jest domowe jedzenie. Jest również udowodnione danych badania nawyków żywieniowych dzieci.
Tłuczone ziemniaki mogą być gotowane w blenderze lub po prostu gotować i zmiękczają z odrobiną masła - ale smakuje przyczynia się do domu, a nie fabryka jedzenie do rozwoju apetyt na jedzenie, które będzie okruchy na stole wszystkie jego dzieciństwa.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 5 powodów, aby jeść ziemniaki codziennie
