Statystyki pokazują, że tylko 5% osób w podeszłym wieku zachowują swój intelekt do sędziwego wieku. Ale naukowcy są pewni na spadek tej wartości procentowej, konieczne jest, aby angażować się w zapobieganiu demencji z młodości. Istnieją specjalne ćwiczenia. Ponadto, konieczne jest dostarczenie do mózgu z różnych przydatnych składników odżywczych.
klasyczny zapobieganie
Aby zapobiec demencji w starszym wieku, lekarze zazwyczaj doradzają:
1. Jeść prawo. niekoniecznie muszą być dużo owoców w menu, warzywa i chleb pełnoziarnisty. Taka dieta, w połączeniu z wykorzystaniem ograniczeń sól pomaga chronić komórki nerwowe w mózgu.
2. Utrzymać zdrową wagę. Dodatkowe kg wywołują choroby i powodować zakłócenia przepływu krwi, a zatem zmniejsza aktywność mózgu.
3. Porzucić złe nawyki. Ponieważ zarówno alkohol i nikotyna ma negatywny wpływ na stan mózgu.
4. Zwykły, ale dozowane obciążenia fizycznego. WF - to zdrowie, ale tempo sobie nadal nie warto. W celu utrzymania funkcji poznawczych w normalnym stanie, wystarczy codzienne spacery na świeżym powietrzu i basen dwa razy w tygodniu.
szkolenie specjalne
Sprawne działanie uszkodzenia mózgu jest stosowana wielokrotnie. Oraz, w szczególności, nawyk negatywne myśli, od których jest to konieczne, aby pozbyć. Zapobiec syndromu demencji i choroby Alzheimera pomoże stałej aktywności intelektualnej. Konieczne jest, aby trenować mózg - to znaczy:
1. Szukaj za każdym razem nowe hobby i działań. Ułatwia to wiążąc połączeń neuronowych. Jednym z najbardziej skutecznych środków zapobiegawczych, aby pozbyć się demencji w starszym wieku, na przykład, jest nauką języka obcego. Wiele pozytywnych skutków dla mózgu również sprawia, nauka gry muzyczne lekcje instrumentu lub taneczne.
2. czytać. To jest dobre dla aktywności mózgu. W tym przypadku lepiej wybrać klasyczne dzieło lub specjalny Professional.
3. Aby rozwiązać problemy z logiki i inteligencji. To również może zawierać krzyżówki, krzyżówki.
4. Zagraj w szachy. Po tym wszystkim, szachy uznane przez ekspertów najlepszą zapobiegania demencji. Tak więc, nawet jeśli nigdy nie grał, warto uczenia się.
Muzyka przeciw chorobie Alzheimera
Udowodniono, że muzykoterapii:
- stymuluje aktywność mózgu;
- skutecznie zwalcza stres, bezsenność, zmęczenie;
- przyspiesza proces uczenia się;
- synchronizuje półkule mózgu;
- koncentruje się, pomaga w koncentracji;
- leczy ciało jako całość.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
