Po znalezieniu się o ciąży - intuicyjnie zaprzestać spać na brzuchu, a tuż! Ale tu, jak lepiej spać w późniejszych etapach: na boku, czy może być nadal na plecach? My rozumiemy!
w ciąży nie do pozazdroszczenia: spać na brzuchu będzie musiał zapomnieć nawet przez 9 miesięcy. Po urodzeniu, piersi wypełnione mlekiem, a mama znowu nie być w stanie spać na brzuchu 2-3 lat. Ale kochanie dziecko rodzi się - i nie będzie radosne kłopoty!
Jak można spać kobiet w ciąży
- Co do snu w czasie ciąży, a następnie będzie musiał spać na plecach lub brzuchu. W sen 3 trymestrze na plecach nie jest zalecane: sytuacja ta może uszkodzić płód.
- Po 28 tygodniach nastąpił gwałtowny wzrost dziecka płodu, a tym samym znacznie zwiększając kobiety brzuch. Jest to tak zwany „syndrom gorszy vena cava” - kompresja w ciąży macicy dużego naczynia żylnego, spacery wzdłuż kręgosłupa. On pojawia się tylko, gdy kobieta leży na plecach (pod ciężarem macicy odchyla się do tyłu). Prowadzi to do upośledzenia przepływu krwi u matki i płodu, niedostatecznej podaży tlenu do serca i mózgu.
- Kobieta może pojawić się duszność, zawroty głowy, osłabienie. I niedotlenienie dziecko będzie wyrażona z naruszeniem aktywności pulsu i ruchu. Nawet jeśli przyszła mama nie odczuwa dyskomfort, leżąc na plecach, to nie znaczy, że nie czują się dziecko.
- głód tlenu w późniejszych etapach może powodować opóźnienie wzrostu i rozwoju płodu i uszkodzenia nerwów. Odchylając się do tyłu, macica może zakłócać funkcje działające blisko nerki i jelita grubego.
- Sen jest uważany za optymalny dla pozycji na lewym boku. Promuje właściwego odpoczynku, relaksu kręgosłupa, napięcia zwalniającej na narządy wewnętrzne i poprawiają krążenie.
Na plecach lub na boku: Jak spać w ciąży / istockphoto.com
Do dziecka w brzuch wystarczającej ilości tlenu dla rozwoju
Że po lub w trakcie snu, aby przywrócić prawidłowe oddychanie w późniejszych etapach pomogą wyposażenie różnych rodzajów oddychania. Klatki piersiowej i brzucha, powierzchowne i głębokie, pełne, jog, rytmiczne - że uczysz się w ciągu moms szkolnych lub sesje jogi dla kobiet w ciąży.
- Jeśli praktykować ćwiczenia oddechowe od początku ciąży, pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Oddychanie z opóźnieniem pomaga złagodzić ból podczas porodu, zmniejsza napięcie, rozluźnia mięśnie mięśni brzucha i miednicy, łagodzi otwarcie szyi.
- Odbędzie się następnego dnia. Począwszy od 5-10 minut, a przedłużenie czasu pół godziny, lecz nie więcej. Gdy przesycenie tlen może głowy, spadek ciśnienia. Dla klas nie powinno być przeciwwskazane (groźba przerwania, krwawienia).
- Zoptymalizować wydajność wszystkich układów i narządów wewnętrznych po zasnę pomocy kąpieli, douche.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Joga pomaga na bezsenność
