Marzenie każdej dziewczyny jeść słodkie, jeśli chcą, a nie zaszkodzić wygląd. Dietetycy twierdzą, że jest całkiem możliwe, jeśli przestrzegać prostych zasad.
Kiedy wiele słodyczy i węglowodanów w diecie, takich jak biały ryż, pieczywo, makarony, ciastka i cukierki, poziom cukru we krwi wzrasta. Wpływa nie tylko kształt, ale również na skórze twarzy - to staje się gruba.
Proces niszczenia skóry od wewnątrz z powodu nadmiernego spożycia cukru nazywa glikacji. Jest również nadmiar słodyczy prowadzi do przewlekłych stanów zapalnych w organizmie, choroby sercacukrzyca.
Naukowcy odkryli, że w celu ograniczenia szkodliwych skutków i może chronić organizm poprzez jedzenie. Oto kilka wskazówek, dietetycy, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia.
Jedz więcej świeżych owoców, warzyw, Pełne ziarna i białka roślinne. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w organizmie i zrekompensować niedobór witaminy A, C i E.
Jedz pokarmy bogate w błonnik.Pokarmy, takie jak ciecierzyca, soczewica, fasola i większości warzyw są bogate w błonnik. To jest dobre dla układu pokarmowego, pomaga waga normalizowaći poziom cukru we krwi, a więc do czynienia z glikacji.
Pij zieloną herbatę.Jedna lub dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, aby pomóc przywrócić komórki skóry, ponieważ zawiera substancje promować produkcję kolagenu.
Jedz więcej pomidory. Zawierają likopen, który ma antiglikatsionnoe działania.
Wybierać pokarmy zawierające karnozynę.Aminokwas, który zapobiega starzeniu się w rybach, twaróg, ser, jajka, granatów, lucerny, marchew, seler, ogórek, soja i czosnku.
Jedz więcej „zdrowe” tłuszcze.Można je znaleźć w awokado, makrela, orzechy, nasiona, fasola, warzywa. Wszystkie te produkty mają właściwości przeciwzapalne dla organizmu.
Jeść więcej owoców i cytrusów. Są one bogate w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy C, promować odnowę kolagenu.
Gotować w niskich temperaturach. 50-120 stopni - idealna temperatura do gotowania, pozwala zaoszczędzić odżywczych produktów i zminimalizować powstawanie glikotoksinov.
Marynować żywności w soku z cytryny lub octu jabłkowego. Pomaga to zminimalizować powstawanie glikotoksinov podczas smażenia, grillowania lub grill. Jeszcze lepiej, gotować na parze lub gotować.
Jedz więcej przypraw.Kurkuma, goździki, imbir, czosnek, oregano i inne przyprawy mają działanie przeciwzapalne, wzmacniają układ odpornościowy, pobudza przemianę materii i normalizacji poziomu cukru we krwi. Dbaj o siebie i pozostać zdrowym!
Upewnij się również, aby zapytać o co żywności nie powinien jeść w nocy
