Zaletą biegania jest trudne do przecenienia, jednak bardzo dobrze wiedzą, jak działać, aby poprawić swoje zdrowie i schudnąć.
Okazuje się, że trzeba wiedzieć, jak uruchomić, aby uzyskać pożądany efekt dumpingu nadwagi i nie szkodzą zdrowiu. Jak wykonać jogging prawo?
1. Przed jogging nie jeść lub pić.
2. Sukienka jest łatwe, ale na pogodę, na nogi powinny być wygodne buty sportowe.
3. Zacznij od rozgrzewki jogging, z łatwym tempie, stopniowo przyspieszając go, jeśli to konieczne.
4. Kiedy działa jako relaks barków, ramion, szyi.
5. Ciężar ciała rozkłada się na całą stopę, lądując pięty do palców. Tułów prosto.
6. Oddychaj równomiernie oddychać przez nos, wydech usta. Spróbuj utrzymać komfortową rytm oddychania dla ciebie, ale często nie oddychać. W przypadku trudności z oddychaniem, trasa została zakończona.
7. Zacznij jogging z małych odległości, stopniowo zwiększając czas jogging przez 3-5 minut dziennie.
8. Shut płynnie, ruch w wolniejszym tempie i idąc powoli.
Pamiętaj, aby zapytać, który chroni nas przed nadwagą - 5 powodów, aby nie schudnąć.
