Zvazhenі że schaslivі-9: Jaki olej jest lepiej dodać do jedzenia?

Wiodący - Anita Łucenko. Trenerzy - Marina Borzhemskaya Irakli Makatsaria. Ten sezon 9 mężczyzn i 9 kobiet będzie walczyć o nowe i szczęśliwego życia. Wielu z nich uważa, że ​​to z powodu nadwagi nie zbudowali życia osobistego i relacji z ludźmi. Stałe dietetyk projekt Swietłana Fus To nadal udzielają porad czytelników na temat prawidłowego odżywiania i podziel przydatnych receptur.

„Polecam dodać jedzenie tylko nierafinowany pierwszego tłoczenia na zimno. W wyniku leczenia (rafinacja) olej traci witaminę E (naturalny przeciwutleniacz). Zamiast dodawać chemicznych przeciwutleniaczy w nim. Formowanie na zimno kwasy tłuszczowe konserwy zanika w wysokiej temperaturze”- że Swietłana.

- Kup i olej sklep jest lepszy w butelkach z ciemnego szkła, jak zdrowe tłuszcze ulegają zniszczeniu pod wpływem światła. Szczególnie delikatne kwasy tłuszczowe w oleju lnianego i siemienia lnianego - rozpadają się one nawet w kontakcie z tlenem, więc lepiej trzymać się z dala od ciepła, powietrze i światło. Nawiasem mówiąc, te oleje mogą być stosowane do ciała po prysznicu - doskonale nawilża skórę.

Przy czym olej jest lepiej gotować?

- Wysokie temperatury zniszczenia niezbędne kwasy tłuszczowe, w związku z tym lepiej jest przygotowywać ogólnie nieolejone - umieścić się z dodatkiem wody lub bulionu, pieczone w folii, stosowanie do gotowania na parze.

- Ale czasami, nadal gotować z masłem. Dlatego też, podczas gotowania na ogniu, polecam używać tylko rafinowanych olejów o wysokiej dymiący temperatury. Na przykład, oliwkowy.

Będzie można także interesujący czytać, Co można i nie można zrobić na Honey Spas?