Ryby - przydatny produkt, mówią wszyscy lekarze jednogłośnie wzywając przyszłe matki zawierać ryb w menu, zarówno w domu jak i podczas podróży lub wakacji. Jednak nie wszystkie ryby są równie przydatne.
Według ustaleń kontroli bezpieczeństwa US Food and Drug (FDA) opublikowała oficjalne zalecenia dotyczące rodzajów ryb, że kobiety w ciąży nie są zalecane.
Fish "trio"
Urząd Bezpieczeństwa podzielił całą listę w trzech kategoriach:
- „Najlepszy wybór” (w ciąży osób jeść dwa do trzech porcji ryb tygodniowo);
- „Dobry wybór” (tylko jedna porcja ryby tygodniowo);
- „W każdym przypadku” (rybi zawierający najwyższe stężenie rtęci).
Niebezpieczne ryby z punktu widzenia zawartości rtęci:makrela, marlina, pomarańczowy atlantycki, opastun, Płytecznik i ryby, mięso rekina.
Najlepszy wybór: śledź, dorsz, okoń morski, flądra, łosoś, sum, tilapia, sardynki, okoń morski, konserwy z tuńczyka, a także kraby, ostrygi i krewetki. Te gatunki ryb oraz owoce morza są bogate w białko, kwasy omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i pierwiastków śladowych.
Idealna porcja ryby
Zalecana porcja dla kobiety w ciąży, jak dla osoby dorosłej - 100-200 gramów ryb dziennie. Dla dzieci, które ryby wprowadzonych pod koniec pierwszej znajomości z przynętą (najlepsze na rok lub dwa, jeśli nie jesteś uczulony na inne produkty), części są mniejsze i mają 2 roku życia ryb, należy podawać 1-2 razy tygodniowo w dieta.
Bon appetit! I nie zapomnij, aby dowiedzieć się, jak uciec za pomocą toksyczności dieta Brewer.
