Wygląd jest zawsze odbiciem zdrowia ludzkiego. Matowa skóra, martwe włosy i łamliwe paznokcie - można podejrzewać, że do swojego ciała, że coś jest nie tak. Jako minimum, brakuje ważnych pierwiastków śladowych i witamin.
Głównym samice lekarzy wezwanie witamina B9, lepiej znany jako kwas foliowy. Nie jest to zaskakujące, w rzeczywistości zapewnia skórze zdrowy wygląd, wspomaga prawidłowy wzrost włosów i chroni je przed pojawieniem się wczesnej siwizny.
Urody witaminy. Kwas foliowy wzmacnia odporność, w połączeniu z witaminą B6 i witaminy B12, 30% zmniejsza ryzyko chorób oczu. Warto brać kwas foliowy dla dziewcząt w okresie dojrzewania, pomaga rozwiązać wiele problemów wieku dojrzewania, takich jak problemy skórne - usuwa pryszcze i trądzik.
układ rozrodczy. Również długoterminowe wyniki badań potwierdziły, że przyjmowanie tej witaminy pozwala uniknąć wielu problemów w ciąży i porodu, a także zaburzenia rozwoju płodu, co przyczynia się do jej rozwoju, prawidłowe tworzenie nerwowego System. Przyszłe mamusie Zaleca się przyjmowanie 400 mg kwasu foliowego dziennie.
Witamina B9 zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej i wspiera ciało kobiety w okresie menopauzy.
Ponadto, kwas foliowy włączone wykaz ważnych witamin niezbędnych do poczęcia się dziecka.
Gdzie można go znaleźć?
Kwas foliowy bogate w wielu produktach spożywczych. Na przykład, fasola, sałata, szpinak, kapusta, cebula, groch, fasola, soja, buraki, marchew, pomidory, mąka, pieczywo z tej mąki, kaszy gryczanej i owies, proso, drożdże. Również niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego: wątroba, nerki, twaróg, ser, jajka, żółtka, itp ...
Jednak zapotrzebowanie na tę witaminę jest dość duży i nie zawsze można dostać odpowiednią ilość pokarmu. W tym przypadku, należy skonsultować się z lekarzem. Może on polecić akceptację tego ważnego tabletek witaminowych. Bądź zdrowy!
I pamiętaj, aby zapytać, Produkty, które pomogą Ci wygrać beri-beri sprężyny
