Współczesny człowiek podlega ciągłym wpływem telewizji, telefonów, monitorów komputerowych i innych gadżetów. To znacznie zaburza widzenie.
Lekarze mówią, że odsetek rośnie z każdym rokiem skarg problemy ze wzrokiem. Jak mogę zmniejszyć obciążenie gadżetów na naszej wizji? Spójrz na zaleceniami okulisty.
Jak wpływa na widzenie gadżety
Ponieważ jesteśmy otoczeni przez ekrany wszędzie, to zwiększa obciążenie oka, szybko znudzi, w podziale łzawienie, co prowadzi do rozwoju syndromu „suchego oka”. Ten towarzyszy zaczerwienienie oczu oraz uczucie piasku. Również wpływa na wizji lądowania. Na przykład, jeśli długi czas nieruchomo siedzącej lub leżącej przed telewizorem, krążenie krwi w odcinku szyjnym kręgosłupa, co negatywnie wpływa na pracę narządów wzroku.
Zmęczenie oczu / istockphoto.com
Jak zmniejszyć zmęczenie oczu
Odpocząć oczom. Na stres zwalniającej, trzeba postępować zgodnie z zasadą „20-20-20”. Działa to tak: co 20 minut, zrobić sobie przerwę, a w ciągu 20 sekund, aby spojrzeć na obiekt w odległości 20 kroków.
Wykonać ćwiczenia dla oczu. Eksperci zalecają wszystkie ćwiczenia powtarzające się co najmniej 10 razy:
- Poziome ruchy oczu: prawy i lewy;
- ruch gałek ocznych w pionie: do góry i na dół;
- Ruch oczu w kole: w kierunku ruchu wskazówek zegara oraz w kierunku przeciwnym;
- intensywne otwieranie i zamykanie oczu w szybkim tempie;
- eye movement ukośnie: zez w dolnym lewym rogu, a następnie poprzez bezpośredni odnośnika transferowego. Podobnie - w kierunku przeciwnym;
- częste oczy migać.
Zastosowanie spada. Gdy jest to niemożliwe, aby regularnie śledzić zasadę „20-20-20”, to dla ludzi, którzy pracują przy komputerach i używania elektronicznych gadżetów, można używać kropli do oczu z kwasem hialuronowym. Oni nawilżają skórę oczu i poprawy funkcjonowania filmu łzowego.
Aktywność fizyczna. Do moich oczach odpoczynek od monitorów i ekranów, często iść na spacer, odetchnąć świeżym powietrzem, na spacer, zrobić trening, sport odtwarzania.
Wpływ na gadżety wizyjnych / istockphoto.com
Brać witaminy. Teraz na rynku jest wystarczająco dużo witamin, które pomagają utrzymać wzrok. Te witaminy i kompleksy witaminowe zawierają luteinę, zeaksantynę, witaminę A, witaminę B, Drugs jagody. Jednakże, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się o Ćwiczenia dla oczu: 5 najlepszych ćwiczeń, które działają
