Mamy nadzieję, że nie miałem czasu, aby dostać się na wadze po świętach, a jeśli jeszcze śmiesz to, proszę, nie denerwuj się.
To należy się spodziewać - po obfitość wszelkiego rodzaju pyszne jedzenie wpisać kilka kilogramów. Pokażemy Ci, jak stopniowo i delikatnie postawić się w zwykłej formie bez wyczerpując diety. Mamy dla Was 7 sprawdzonych sposobów.
1. Najważniejsze - nie panikuj!Nie trzeba do kierowania się w depresję, a nawet bardziej, że nie jest konieczne, aby usiąść na ścisłej diecie, to zbyt stresujące, zwłaszcza tuż po świąt noworocznych. Ścisłej diecie wyśle sygnał do ciała - „! Achtung, Achtung, moim limitem” i aktywnie rozpocząć do przechowywania tłuszczu dosłownie z niczego. Musimy go? Niech nas powoli, ale przenieść się do naszego ulubionego cel - schudnąć trochę.
2.Optymalna porcja w jednym posiłku - wielkość półtorej lub dwie pięści. Oczywiście, w tym „krzywka” nie majonez, tłuste mięso (wieprzowiny, baraniny) pieczonych ziemniaków i pieczone ze śmietaną.
3. Jeść częściej i przeżuwać każdy kęs.Nasycenie dociera do mózgu dopiero w 10-15 minut po rozpoczęciu posiłku, więc warto przedłużyć przyjemność, nie wysyłać w ustach dodatkowych kalorii, które będą leżały na swoich stronach.
4. Użyj zasadę trzech sztuk. Jeśli jest to niemożliwe, ale bardzo pożądane - w obszarze dostępu nie jest najbardziej zdrowy posiłek - uczynić trzy kawałki, smakując każdy.
5. Mniej soli w posiłki i napoje. Ta sztuczka pomoże podjąć nadmiar płynów z organizmu.
6. Zastąpić cukier miodem.
7.Jedną godzinę przed śniadaniem (kiedyś obudzić i czyszczenia zębów) wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny- poprawi trawienie i dopingować.
8. Dodatek do diety więcej owoców (nie banany i winogrona), gotowane warzywa, zupy o niskiej zawartości tłuszczu i składników mięsa.
9. Aktywność fizyczna nie został odwołany:Kombinezon rano i zestaw 5 minut ćwiczeń, a nawet jeden ruch na piechotę, i wspiąć się na żądanym piętrze bez windy.
Im szybciej decydują się działać, iść na siłownię, lub przynajmniej zrobić kilka ćwiczeń rano, tym łatwiej i szybciej dostać się do trybu pracy zwykłej. Aktywność fizyczna jest wymagane, aby inspirować do nowych rzeczy. I choć wszyscy będą jeść się świątecznymi sałatki, będziesz radosny, świeży i pełen pomysłów!
