18 lutego 2019 13:30Elena Łysenko
Zdrowie serca i naczyń krwionośnych
istockphoto.com
Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych oraz zapobiegają udarowi. Utrzymując je na codzień, oszczędzasz swoje zdrowie.
Dr Komorowski na swojej stronie w Instagram Opowiedziała, jak zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Te zasady proste:
1. Zmniejszenie przyjmowania soli. Na norm spożycia soli dziennie dla dzieci i dorosłych oraz sposób ich obliczania, można dowiedzieć się tutaj.
2. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy, minerały, błonnik, mają niski indeks glikemiczny, co jest przydatne dla zdrowia i odporności.
3. Regularnie angażują się w aktywność fizyczną. Nie jest konieczne, aby przejść do siłowni przynajmniej na tyle codziennych ćwiczeń porannych i spacery na świeżym powietrzu.
4. Nie nadużywaj alkoholu.
5. Zakaz palenia.
6. Regularnie brać leki, mianowany lekarzem jeśli masz nadciśnienie lub cukrzycę.
1. Zmniejszenie przyjmowania soli. Na norm spożycia soli dziennie dla dzieci i dorosłych oraz sposób ich obliczania, można dowiedzieć się tutaj.
2. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy, minerały, błonnik, mają niski indeks glikemiczny, co jest przydatne dla zdrowia i odporności.
Cardiovascular Health Products / istockphoto.com
3. Regularnie angażują się w aktywność fizyczną. Nie jest konieczne, aby przejść do siłowni przynajmniej na tyle codziennych ćwiczeń porannych i spacery na świeżym powietrzu.
4. Nie nadużywaj alkoholu.
5. Zakaz palenia.
6. Regularnie brać leki, mianowany lekarzem jeśli masz nadciśnienie lub cukrzycę.
Będzie można się dowiedzieć, do której pojawiają się białe plamki na paznokciach
