Są to produkty, które mogą konkurować z mięsem - źródło białka, witamin, żelaza i innych składników odżywczych. Osoby, które przylegają do chudego menu jest szczególnie ważne, aby wiedzieć, jakie pokarmy mogą zastąpić mięso w diecie.
Wielkopostny menu powinno być nie tylko smaczne, ale także użyteczne, zawierają wszystko niezbędnych witamin, minerały, aminokwasy egzogenne i innych składników odżywczych.
Zastosowanie mięsa przede wszystkim na tym, że zawiera białko - potrzebne do budowy komórki, jak również witaminy z grupy B, cynku i żelaza, - bardzo ważny składnik dla zdrowia organizmu. Co o tych, którzy zdecydowali się szybko i zrezygnować w momencie mięsa? Dowiedz się, które produkty inne niż mięso zawierają substancje korzystne dla organizmu i może czasowo lub całkowicie zastąpić mięso w diecie.
nasiona słonecznika i orzechówMają doskonałą skład aminokwasów i białek, ale należy pamiętać, że są one dość produkt o wysokiej wartości kalorycznej.
pulsować: soja, fasola, groch, soczewica równoważne zawartości białka mięsa, oprócz bogatej w żelazo, wapń i cholesterolu w tych produktach pochodzenia roślinnego nie jest w ogóle.
Połączenie z ryżu i fasoli pełni zaspokoić margines ciała najwyższej jakości białek.
Gryka. Zawartość aminokwasów w białku gryki jest uważany za równoważny substytut produktów mięsnych, a do trawienia takiego produktu jest znacznie lżejszy niż mięso.
grzyby - wielka alternatywy mięsa, są bogate w białka, witaminy B, witaminę E, źródło selenu. Ponadto grzyby szybko i trwale zaspokoić głód.
produkty mleczneObejmuje pełny zestaw aminokwasów i jest łatwo rozpuszczalny. Najcenniejsze jogurt - świeże, najlepiej jest gotować własne jogurtDomu.
Ryby i owoce morzaBiałka bogate ydom, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, łatwiej absorbowane przez organizm, niż mięso i zawierają mniej cholesterolu.
I pamiętaj, aby poprosić o Jest to możliwe, aby schudnąć, jeśli możemy wykluczyć z diety mięsa
