Niewiele osób wie, ale choliny - witamina B4. Choć nazywa witaminy, nie jest jednym z nich. Przeciwnie, witamina ta substancja podobna. Podobnie jak cholina produkowane i dlaczego jest to potrzebne przez organizm - czytaj dalej Kolobok.ua.
cholina grecki tłumaczone jako żółć. W czystej postaci, to jest najpierw syntetyzowany z żółcią. Początkowo naukowcy myśleli, że nie jest to szczególnie ważne. Ale po wielu eksperymentach stwierdzono, że element ten jest niezbędny dla naszego organizmu. Oto dlaczego ...
Cholina i zdrowie
Cholina jest część komórek oraz chroni je przed zniszczeniem i uszkodzeniem. To pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Zapobiega to tworzeniu się kamieni żółciowych. cholinaliyaet na ludzki metabolizm, przyczyniając się do zmniejszenia masy ciała. Witamina B4 jest bardzo ważne dla naszego mózgu - poprawia jego wydajność. Bierze udział w pracach centrum, odpowiedzialny za pamięć i koncentracji. On potrzebuje nasze impulsy nerwowe do systemu „nie izolowane”. Cholina jest niezbędna do tworzenia surfaktantu płuc - substancji, która pomaga im trzymać i oddychająca.
Dzienne zapotrzebowanie na cholinę:
• Dzieci w wieku od 0 do 11 miesięcy - 50-70 mg;
• Dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat - 70-90 mg;
• Dzieci w wieku od 3 do 7 lat - 100-200 mg;
• Dzieci w wieku od 7 do 18 lat - 200-500 mg;
• Mężczyźni i kobiety powyżej 18 lat - 500 mg;
• Kobiety w ciąży - 700 mg.
Ponieważ organizm dostaje cholinę?
Choliny mogą być syntetyzowane z ludzkiego ciała. Ale zdarza się w niewystarczających ilościach. Dlatego ważne jest, aby „dopoluchaet” z żywnością. Najważniejsze w tym przypadku nie jest przesadzić. Po nadwyżki choliny w organizmie może powodować osoby do „syndromu rybi zapach” - gdy organizm nie jest to zapach bardzo przyjemny.
Tabela zawartości choliny w żywności
Będzie można również dowiedzieć się, TOP-12 produkty zimowe w celu zwiększenia odporności i ochrony przed chorobami.
Zdjęcie źródło tekstu: istockphoto.com
