Jak wzmocnić mięśnie serca i powodować serca do pracy bez problemów i przerw? Pamiętaj listę produktów, które muszą jeść dla zdrowego serca
Liczba pacjentów z chorobami układu krążenia stale rośnie, a w strefie ryzyka, nie tylko osoby starsze, ale także młodzi ludzie po 25. A winę za to, przede wszystkim, złe nawyki, zła dieta oraz aktywny tryb życia.
Choroba serca jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Aby to zrobić, trzeba tylko jeść prawo, aby zrzucić zbędne kilogramy, nie zaniedbywanie aktywności fizycznej i codzienne spacery na świeżym powietrzu.
Dieta dla Serca
Jeśli chcesz, aby Twoje serce do pracy, należy uwzględnić w codziennej diecie pokarmów bez przerw i problemów zawierających:
Witamina C:zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, brokuły, czarne porzeczki, dzikiej róży
Witaminy z grupy B: banany, awokado, brązowy ryż, mleko, żółtka jajka, warzywa, wątroby, granat, dzikiej róży
Wielonienasycone kwasy: oleje roślinne, czerwone ryby
włókno: zboża, świeże owoce, granat
magnezowosuszone owoce, sery, orzechy, zielonych liściastych, otręby pszenne, nasiona słonecznika, fasola, zielone jabłka, papryki, kakao, szparagi, pomidory, granaty
potasu;grzyby, szpinak, marchew, jabłka, mięso, dynia, kapusta zieleni, suszone owoce, morele, banany, orzechy, czarna herbata, granat
jod:Owoce morza, fasola, ziemniaki, zielony groszek, wodorosty
Najlepsze pokarmy dla zdrowego serca
Czerwony sok winogronowy - profilaktyka zakrzepów i zawałów jak czerwone wino (nie więcej niż jeden kieliszek dziennie)
Świeże owoce i warzywa w sezonie- wzmocnienie ściany naczyniowej
Granat i soku granatu - walki złego cholesterolu i zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu
głóg- leczy ciało jako całość i wspomaga mięsień sercowy, poprawia przepływ krwi w naczyniach wieńcowych serca
czosnek - wspomaga elastyczność naczyń, rozrzedza krew
suszone owoce - morele, daktyle - aby poprawić krążenie, wzmacnia mięsień sercowy
orzechy - utrzymać ton mięśnia sercowego
awokado - poprawia kondycję mięśnia sercowego
łosoś - pobudza serce
Będzie można się dowiedzieć, czyszczenia naczyń bez narkotyków
