Ruch - jest moc, energia i zdrowie. Ale czasami tak trudno jest zmusić się do uprawiania sportów lub po prostu trochę czasu poświęcić na spacery.
Płacą co najmniej 30 minut dziennie stres fizycznyPoszerzamy swoje życie. Jak zmotywować się do zapewnienia, że ruch więcej? Rozważmy przydatnych hacking życia, które będą aktywne.
Poruszać się w pracy / istockphoto.com
1. Praca, która wymaga od nas wytrwałości, pozwala nam przenieść się wiele. Dlatego konieczne jest, co 20 minut, odstawić czas na najbardziej podstawowych ćwiczeń. Aby to zrobić, można tylko chodzić do biura. To aktywuje mięśnie, poprawić funkcjonowanie mózgu, a nawet do ustabilizowania poziomu cukru we krwi.
2. Dla człowieka jest to przydatne do około 10 tys. Kroków dziennie. Aby śledzić swoje aktywności, można pobrać aplikację z krokomierz. W tej kwestii nie było badań, które pokazują, że gdy dana osoba ma krokomierz, przechodzi co najmniej 1,5 km więcej. Praktyka ta przyczynia się do zmniejszenia wskaźnika masy ciała i zmniejszyć ciśnienie.
Ulubiony Ćwiczenie / istockphoto.com
3. Jeśli jest to trudne do prowadzenia, i iść na siłownię i jest stale pojawiały się różne wymówki, to trzeba zrobić przynajmniej jedno ćwiczenie. Najważniejsze, że to było przyjemne. Na przykład, skoki, Squats, pompek.
Będzie można się dowiedzieć, że wyniki w nauce zależy od aktywności fizycznej
