Drugi extra! TOP-9 efektywne ćwiczenia drugiego podbródka

Zauważyłem, że otvis podbródka. Przyczyn tego może być kilka: genetyka, nadwaga i suchość skóry, nieprawidłowe działanie (niedoczynność tarczycy lub giperterioz). Poradzić sobie z drugich ćwiczeń podbródek pomoże. Główna zasada - systematyczne podejście i konsekwentna realizacja. Kompleks będzie prawdopodobnie wziąć hormony (na tarczycy) i dalej w diecie (w celu zmniejszenia nadwagi. Następnie podbródek nie sag.

Ćwiczenie 1. Dove. Wycisnąć palec na brodzie i make głowy odwzajemnia iz powrotem - z siły wobec oporu. Czy 2 zestawy 20 razy.

Ćwiczenie 2. Ręce w zamku. Push splótł ręce z przodu klatki piersiowej w regionie podwójnego podbródka, otwierając usta z wysiłkiem. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Wykonywać 3-5. Przesuń szyję. Podnieś głowę, pociągnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć moc pod brodą. Policz do 10. Powoli opuść głowę.
Przechylić głowę od jednego ramienia do drugiego, podczas podnoszenia ramienia naprzeciwko. Staraj się unikać podczas wykonywania gwałtownych ruchów.

Wyprostuj plecy, podnieść i opuścić głowę i ramiona jednocześnie starają się nie podnosić. Czy wolno wszystko. Powtórz ćwiczenie 3 do 10 razy.

Wykonywać 6-7. Na pierwszy rzut oka. Pokonanie oporu dłoni, spróbuj przechylić głowę na bok rąk roboczych. Musisz czuć się jak napięte mięśnie szyi. Czy 2 zestawy 5 razy. Powtórz na drugą stronę.

Wyprostuj plecy, trzymaj rękę na czole i spróbować obniżyć głową. Podczas ćwiczeń, staraj się nie podnosić ramiona. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Wykonywać 8-9. Self-masaż.krok 1 Nałożyć na skórę na brodzie dowolny olej do masażu i powoli pocierać ją w skórę z palców. Następnie, wygładzają skórę (nie rozciągając!) Od połowy podbródka w kierunku uszu.

krok 2 Czy światło stukając palcami po brodzie z stopniowego przemieszczania do płatków uszu. Zakończ masaż łagodne mrowienie.

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: jak usunąć brodę w domu: wskazówki