Jak szybko schudnąć po 40: hacking życia, udowodnione przez naukowców

Naukowcy obliczyli, że za rok dodamy minimum 200 gramów nadwagi. To nie wydaje się duża liczba, ale 50 lat mogą gromadzić dodatkowych kilogramów około 16 lat. Jak szybko i skutecznie schudnąć - przeczytaj nasz artykuł.

żadne diety

Nie chciałby, aby schudnąć szybko, dieta nie jest zalecane. Trzeba jeść i nie czuć głodu. Jeśli zaczniesz się angażować w diecie, organizm będzie reagował na głodu na Thrifty i waga zostanie dodany. Dietetycy zalecają jeść częściej, ale małe porcje.

Nie opuszczaj śniadania

Pamiętaj zasadę - nie czuć głodu? dlatego Nie opuszczaj śniadaniaAby przetrwać aż lunch lub przekąskę kok. Również podczas śniadania uruchamia metabolizm, co jest ważne dla utraty wagi.

Uważaj na witaminy

Z biegiem lat, zmniejsza wchłanianie witamin i pociąga za sobą spadek metabolizmu. Co robić? Upewnij się, że jeśli spożywają wystarczającej ilości witamin. Jest to szczególnie ważne, że korpus nasycony witaminy D, wapnia i jodu. Jeśli to nie wystarczy, waga nie drgnie.

Produkty mleczarskie, aby pomóc

Mleko długo do strawienia, więc po zjedzeniu osoba czuje się zaspokojony przez długi czas. Reguluje również poziom cukru we krwi. Ale są dietetycy, którzy nie powinni pić mleko po 40. Faktem jest, że z wiekiem u ludzi jest zmniejszona zdolność do trawienia mleka i może czuć dyskomfort w jamie brzusznej. Niektórzy naukowcy twierdzą, że po 40 mleko wypłukuje wapń z kości. Zastępujących mleko do kefir, kwaśne mleko, jogurt.

picie herbaty

Ciepłe napoje wielki głód dławik i przyspieszyć metabolizm. Wybierz zielonej herbaty bez cukru, która wspomaga utratę wagi. Ale kawa jest lepiej odmówić korzyści zwykłej wodzie. Kofeina wypłukuje wapń.

Preferują produkty białkowe

Po 40 latach, ludzie stopniowo zaczynają tracić masy mięśniowej. Mięsień przyczynić się do tego, że tłuszcz jest spalany. Aby uniknąć miażdżące mięśnie, trzeba jeść pokarmów białkowych, takich jak mięso, ryby, jaja, sery. Białko - budulec dla mięśni. Z dobrze rozwiniętymi mięśniami będzie łatwiej schudnąć.

Będzie można również dowiedzieć się, 7 powodów, aby dostać się w barze codziennie.