Bezsenne noce, kolki, żołądka, przynęty, spacer i histeria. Czy to możliwe, aby zrelaksować się z małym dzieckiem? Wielu młodych rodziców i ich rodzin, wydaje się to być coś z serii science fiction. I absolutnie nic!
Nie bój się mówić o swoich doświadczeniach i poprosić o wsparcie. Relaks przychodzi w wyniku prac wewnętrznych, które pozwalają nam przejść od oczekiwań i iluzjaAccept rzeczywistość i znaleźć w nim coś wartościowego dla siebie.
Napompowane paski rodzicielskie
W pierwszym roku po rodziców biologicznych dostosowują się do najważniejszych zmian, jakie zaszły w ich życiu. To zajmuje dużo energii! Możliwość relaksu i odpoczynku wraz z dzieckiem ułatwia życie, oszczędził ją od emocjonalnego wypalenia.
Jednak często robisz kierowania się w dość sztywne ramy, starając się być „najbardziej dobrymi rodzicami.” I zamiast dać sobie prawo do błędu (bo są po prostu nauczyć!), Starając się odpowiadać na jakimś nieosiągalnym ideałem.
- Jako przykład do naśladowania często brane życia znanych blogerów, w porównaniu z którym prawdziwa matka, oczywiście, zawsze będzie przegrany. Nie daj się powiesił na doświadczeniu czyjegoś autoportretów.
- Zalecamy przeczytać książkę Anna i Anastazja Kuusmaa Izyum „Mama na zero”, który opowiada o emocjonalne wypalenie.
- Lub pierwszy dzień wygląd photoproject Jenny Lewis' życia „, pokazując, jak piękne może być kobieta natychmiast po urodzeniu, nawet jeśli nie wygląda idealnie.
- Adaptacja do roli rodziców - tym razem zmiany, poszukiwanie i błędów, czas kiedy przyzwyczaić się do nowego życia. W tym ten czas, ważne jest, aby nauczyć się odpocząć i zrelaksować się ze swoim dzieckiem!
Jak ułatwić życie dla rodziców z małymi dziećmi / istockphoto.com
Spanie z dzieckiem
Chroniczny brak snu - jeden z głównych problemów dzisiejszych rodziców. Papież opowiada, że dziecko spali osobno od pierwszych dni. I egoistycznie zajmuje jedno i, jak się wydaje, właściwą decyzję. Ale co z kobietą i dzieckiem? Mama nie śpi całą noc, i przenosi okruchy, budzi się z krzykiem, nie spać wszystko. Zaczynają się rozwiązać ten problem nie mieć dziecko, a sam ze sobą. Seks robić i może być w innym pokoju i łazience. To nie działa?
Dziecko jest bardzo wrażliwe na stan matki! Jeśli matka jest napięta, podekscytowany lub zdenerwowany, trudno się uspokoić i zasnąć. Wyobraźmy sobie, że kobieta stawia dziecko i chce mu się zasnąć szybko, aby spędzić czas z mężem.
Ale okruchy nie śpi, moja matka jest nerwowy, a potem nie mogę spać, i tak w kółko. Gdy dziecko nie weźmie w ręce kogoś spokoju. A dziecko zasypia natychmiast! Tak zwany efekt kojący ręce.
Gdy trzyma dziecko może korzystać praktyka spokojnego oddychaniaCo jest bardzo pomocne w sytuacjach stresowych oraz zapewnić dłuższe i spokojny sen Twojego okruchy.
- Położyć się z dzieckiem. Zacznij powoli i spokojnie oddychając brzuch, starając się zrelaksować podczas wydechu.
- Słuchaj miękki dźwięk jego oddechu. Uważaj na niego. Czuć fale rozluźnienia rozprzestrzeniania żołądka po całym ciele. Niech uczucie spokoju będzie ją wypełnić.
- Psychicznie wziąć dziecko w jego wewnętrznej przestrzeni relaksu i spokoju. Omotać, będzie zasnąć szybciej niż po prostu odejść, pozostawiając około wałka niemowlęcym zamiast siebie. I spędzać czas z mężem do zdrowia!
Jak ułatwić życie dla rodziców z małymi dziećmi / istockphoto.com
Dbanie o siebie - to nie jednorazowe wydarzenie
Powinien on być częścią życia dziecka. Wielu rodziców mówi nam, jak trudno było do pierwszego dziecka i jak to stało się łatwiejsze z drugim.
Z doświadczeniem przychodzi zrozumienie, że żadne prace domowe nie są warte reszta, że stan wewnętrzny kobiety jest niezwykle ważne. I niech poprzednią generację transmisji nam przykładem „ofiarnej miłości” nowoczesnego mama szuka równowagi w podziale władzy między opieką nad dzieckiem i dbać o siebie. I słusznie!
Tym bardziej, że jest więcej miejsc, gdzie rodzice mogą przyjść z dzieckiem i odpocząć. Ten rodzinny kawiarni, salonów urody, koncerty w formacie „mama + tata + dziecko”, zajęcia fitness, jogi i tańca. Więc rodzice mogą prowadzić dzieci do ciekawego życia ze zdolnością do dbać o siebie w towarzystwie swojego dziecka.
Jak ułatwić życie dla rodziców z małymi dziećmi / istockphoto.com
Relaks joga dla mam
To jest takie specjalne praktyki jogi i medytacji, która skutecznie pomaga kobietom znaleźć równowagę energetyczną pomiędzy opiekujących się dzieckiem i dbać o siebie. Wiek dzieci w takich zajęciach - od jednego miesiąca życia i starszych.
Kiedy moja mama ćwiczy jogę z tartej, a następnie stopniowo uczy się zrelaksować w swoim towarzystwie.
Zazwyczaj tych zajęć dzieci ochoczo przyłączyć rozluźnienie ich matek, cieszyć się ciszą z nimi.
Praktyka relaks - to główna część klasy. Dzieci reagują dobrze na medytacyjną muzyką na żywo, który towarzyszy klas, a medytacja atmosferze. Że tylko pokazuje, jak wiele okruchy zachowanie jest związane ze stanem matki. Jestem przekonany, że nowoczesne matek z wyjątkiem informacji o tym, jak wychowywać dzieci, witalny doświadczenie relaksu! Relax joga jest poświęcona ta.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Joga pomaga oczyścić organizm
