Martwisz się, jak pozbyć się zbędnego tłuszczu w okolicy podbródka? Pomoże Ci w tym gimnastyka i automasaż. Głównym warunkiem są regularne ćwiczenia!
Zauważyliśmy, że drugi podbródek opadł. Przyczyn jego pojawienia się może być kilka: genetyka, nadwaga i suchość skóry, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (niedoczynność lub nadczynność tarczycy). Gimnastyka pomoże poradzić sobie z drugim podbródkiem. Główną zasadą jest systematyczne podejście i regularne wdrażanie. W kompleksie prawdopodobnie będziesz musiał brać hormony (na tarczycę) i przejść na dietę (aby zredukować nadwagę. Wtedy podbródek nie opadnie.
Ćwiczenie 1. Gołąb. Przyciśnij palec do podbródka i wykonuj ruchy posuwisto-zwrotne głowy w przód iw tył - z wysiłkiem, pokonując opór. Wykonaj 2 serie po 20 powtórzeń.
Ćwiczenie 2. Ręce w zamku. Naciśnij dłońmi splecionymi przed klatką piersiową w obszarze podwójnego podbródka, jednocześnie z wysiłkiem otwierając usta. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Ćwiczenie 3-5. Ruszaj szyją. Podnieś głowę, wyciągnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć napięcie pod brodą.
Policz do 10. Powoli opuść głowę.Przechyl głowę z jednego ramienia na drugie, jednocześnie podnosząc przeciwne ramię. Podczas wykonywania staraj się unikać gwałtownych ruchów.
Wyprostuj plecy, podnieś i opuść głowę, starając się nie podnosić ramion. Rób wszystko płynnie. Powtórz wszystkie 3 ćwiczenia 10 razy.
Ćwiczenie 6-7. Na widoku. Pokonując opór dłoni, spróbuj przechylić głowę w stronę pracującej dłoni. Powinieneś poczuć, jak napinają się mięśnie szyi. Wykonaj 2 serie po 5 razy. Powtórz po drugiej stronie.
TOP 9 skutecznych ćwiczeń na drugi podbródek / istockphoto.com
Wyprostuj plecy, przyciśnij dłoń do czoła i spróbuj opuścić głowę. Podczas ćwiczenia staraj się nie podnosić ramion. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 8-9. Samodzielny masaż.Krok 1 Nałóż dowolny olejek do masażu na skórę w okolicy podbródka i powoli wcieraj go opuszkami palców w skórę. Następnie wygładź skórę (bez rozciągania!) od środka podbródka w kierunku uszu.
Krok 2 Delikatnie stukaj palcami w podbródek, stopniowo przesuwając się do płatków uszu. Zakończ masaż lekkim uszczypnięciem.
Możesz być także zainteresowany czytaniem: jak usunąć podbródek w domu: przydatne wskazówki
