8 najlepszych sposobów, jak do czyszczenia naczyń bez narkotyków

Statki netto - klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak czyścić naczynia bez narkotyków i zapobiegać ryzyko zawału serca i udaru mózgu?

Z pewnością wielu z was wie, że głównym wrogiem zdrowia naczyń - szkodliwego cholesterolu, który tworzy tablice na ścianach naczyń, co prowadzi do złej przewodności, miażdżyca, wzrost ciśnienia zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. Ale jest nie tylko niebezpieczne cholesterolu, a także związek wapnia z fosforem, co opóźnia jak kożucha na czajniczek na ścianach naczyń krwionośnych, i powoduje, że najbardziej niebezpieczną postać miażdżycy - zwapnienie.

Ale aby chronić się przed chorobą, czyszczenia naczyń i poprawić stan zdrowia jest całkiem możliwe, jeśli przestrzegać prostych zasad. Niestety jest to niemożliwe, aby uzyskać doskonałe rezultaty od razu tego samego dnia, należy przestrzegać zdrowego stylu życia na co dzień.

Metody do czyszczenia naczyń bez narkotyków i poprawić ogólny stan zdrowia

kontrola wagi

Jeśli masz nadwagę, to chudniesz, ponieważ im więcej masy, tym bardziej cholesterol produkowany przez wątrobę. Jednak utraty wagi jest to konieczne, stosując się do podstaw dobrego odżywiania, w tym zdrowe odżywianie, a w każdym razie nie z głodu! Po złych czczo wzrost cholesterolu - jeśli ciało nie pochodzi z tłuszczów spożywczych, aktywuje syntezę własnej cholesterolu.

magnez

Otrzymanie magnezu w odpowiednich ilościach, jest bardzo ważny dla organizmu: wiąże fosforan magnezu, nie pozwalając, aby być składowane w naczyniach krwionośnych, reguluje aktywność komórek mięśni gładkich naczyń. Magnez zawarty w roślinach strączkowych i zbóż (gryka, owies, jęczmień), orzechy włoskie, sałata, szpinak.

cynk

Uniknąć niedoboru cynku w organizmie. Jest to przydatne nie tylko dla statków, ale również pozwala utrzymać skórę w doskonałej kondycji, wzmacnia włosy i paznokcie. Dużo cynku w orzechy, nasiona, rośliny strączkowe.

Witamina D i omega-3

Niedobór witaminy D prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, witaminy D oraz omega-3 są niezbędne dla statków pomocniczych. Źródła witaminy D oraz omega-3 tłuszczowe odmian ryb, oleje roślinne, zwłaszcza olej lniany, twardy ser, masło, produkty mleczne.

czosnek

Czosnek można nazwać pożywienie - jest silnym przeciwutleniaczem. Czosnek doskonale zabezpiecza dzięki jego unikalne właściwości, a nie tylko z różnych wirusów oraz chorób, a także czyszczenie naczyń krwionośnych, dźwięki i spowalnia rozwój miażdżycy tętnic. Warto jeść codziennie, kilka ząbków czosnku, i możliwie najlepszy sposób, aby odsłonić jego właściwości odżywcze i zwiększenia czosnek, czosnek zmiażdżyć przed podaniem i niech moczyć kilka minut, oddychać w powietrzu - w tej chwili aktywna związku siarki.

Eat right:

• Literacy jest menu, powinno być wiele witamin, to powyższe produkty
• Jeść w ciągu dnia nie mniej niż 500 gramów świeżych owoców i warzyw
• Jeść często - co najmniej 5 razy dziennie w małych porcjach. Moc ponad 3-4 godzin zapewnia drenaż pęcherzyka żółciowego. Cholesterol rozpuszcza żółciowe i ułatwia jego usuwanie z organizmu
• Unikaj mięs tłuszczowych, wędliny, kiełbasy, konserwy, pikle i marynaty, sery topione
• Przestrzegać prawidłowego gotowania: gotować, gotować, gotować lub piec na kilka posiłków
• Unikać świeżego pieczywa, białego chleba pszennego substytut chleba i otrębów
• Wlot sól ograniczenie do 5 g dziennie

głowa

Pamiętacie piękną mówiąc „ruch - życie”. I tak jest - codzienne ćwiczenia wielki wpływ na cały organizm, nasycenia krwi tlenem i pomagają w utrzymaniu naczyń krwionośnych. Zacznij poranek z lekką gimnastykę więcej chodzić.

Głównymi wrogami zdrowia naczyń:

tłuszcze zwierzęce
Różne słodycze i wyroby cukiernicze
świeże wypieki
słodkie napoje
Produkty z fosforanów - dodatki do żywności na kiełbasy, produkty mięsne i półprodukty, topione
Palenie tytoniu - powoduje stresu oksydacyjnego naczyń
Wysokie ciśnienie krwi
cukrzyca
Mała aktywność fizyczna.

będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się o pierwszy znak microstroke