Lekarz z 24 letnim stażem – o tym, jak zmniejszyć szkody spowodowane zjedzeniem ciasta
Temat słodyczy nie opuszcza moich czytelników. Spróbuję więc podsumować całą moją wiedzę i doświadczenie, aby zasugerować jak zmniejszyć problemy z ciastami.
Ogólnie rzecz biorąc, musisz zrozumieć, że to tylko wysokokaloryczne jedzenie, a po nim chcesz jeść jeszcze więcej. Wynika to z wpływu cukru na trzustkę, do krwi wystrzeliwuje ogromna ilość insuliny, której nadmiar wywołuje głód.
1. Najważniejsza zasada: jedz słodycze dopiero po obfitym obiedzie lub śniadaniu. Po otrzymaniu dużej ilości jedzenia, centrum głodu będzie już mniej reagowało na nowe sygnały: jest już pełne i zaspokojone. Dlatego podjadanie tylko na cieście prowokuje do przejadania się.
2. Nie musisz się bronić, żeby później pożreć ciasto. Jedz więcej, gdy jesteś głodny.
3. Nie musisz jeść całego ciasta. Jeśli trochę gryziesz, a jednocześnie nie pijesz herbaty ani kawy, aby nie zmyć smaku, to może wystarczy ci połowa. Ale po pół godzinie lub godzinie - wypij więcej wody. Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeganie prawidłowego reżimu wodnego pomaga zneutralizować wiele swobód w żywieniu.
4. Jakie ciasto wybrać? zawierające białko. Przeczytaj etykietę: powinny być jajka, twarożek, może jakieś inne źródło białka. I nie próbuj określać składu produktu na oko. Na przykład na białku jajka są pianki, a czasem z puree z ubitych jagód i agaru. Wybieramy pierwszą opcję.
5. I ostatnia rzecz: jeśli już zdecydowałeś się zjeść coś słodkiego, zjedz to z przyjemnością i bez psychicznej udręki.. Nasze ciało nie obciąża cię codziennie. I możesz zrekompensować dodatkowe 300 kilokalorii jutro i pojutrze.
Twój lekarz Pawłowa
Więcej przydatnych artykułów na temat zdrowia — zasubskrybuj mój kanał Zen
