Endokrynolog dzieli się kluczowymi zasadami odchudzania, które pomogą każdemu
Pamiętaj w grudniu I napisała o swoim pacjencie, który wydawał się schudnąć, ale w rzeczywistości sytuacja uległa pogorszeniu, ponieważ stracił cenną masę mięśniową.
Chodziło o niewłaściwą dietę.
A teraz, po nieco ponad dwóch miesiącach, wynik jest zadowalający: pomimo tego, że liczba redukcji masy całkowitej nie uległa zmianie, skład ciała zmienił się dramatycznie.
Zajęło 8,5 kg tłuszczu! To niesamowity wynik.
Ponadto wzrosła aktywna masa komórkowa, mięśnie, woda i specyficzny metabolizm (czyli teraz w spoczynku zużywa się więcej kalorii niż wcześniej. I wiele więcej).
Więc walka o utratę wagi utrata masy ciała.
Oczywiście osoby z wysokim stopniem otyłości potrzebują indywidualnego podejścia, leczenia chorób nabytych i korygowania nieuleczalnych schorzeń.
Ale są punkty ogólne, które pomogą absolutnie każdemu.
Sześć głównych zasad zdrowego odchudzania
Potrzebować:
1. Jedz zbilansowaną, umiarkowaną, regularną dietę (nacisk na białko i błonnik)
2. nie głodować,
3. Nie przechodź na ekstremalne diety
4. Poruszaj się każdego dnia
5. Wstawaj wcześnie i idź spać wcześnie
6. Pić dużo wody.
Powiedziałbyś banalne? I starasz się to zachować każdego dnia. I już wkrótce będziesz cieszyć się swoim nowym ciałem i dobrym zdrowiem.
I podziwiam mojego pacjenta. Po raz kolejny zademonstrowała wolę zdrowego życia. Mam dobre przeczucie.
Twój lekarz Pawłowa
Więcej przydatnych artykułów na temat zdrowia — zasubskrybuj mój kanał Zen
