A dlaczego, jeśli poczujesz głód, powinieneś najpierw napić się wody
Skąd wiesz, ile wody pić dziennie?
Istnieje kilka prostych zasad:
- Pij kiedy chcesz. Inną rzeczą jest to, że zapomnieliśmy, jak słuchać swojego ciała i często odbieramy jego sygnały „napij się” jako sygnał „jedz”. Dlatego jeśli czujesz się głodny, najpierw wypij wodę. Być może za 10-15 minut głód zniknie jak gdyby ręcznie.
- Koniecznie wypij szklankę ciepłej wody rano na pusty żołądek. Zimno natychmiast blokuje produkcję enzymów trawiennych i soków. Nie potrzebujemy tego jedzenie powinno być dobrze strawione.
- Ogólnie lepiej jest pić ciepłą wodę. Po pierwsze, nasz żołądek może na chwilę przyjąć go jako „zupę”, co jest dobre na diecie ze względu na skłonność do przejadania się. Po drugie bierze ją na „herbatę”, co też jest dobre. Herbata, podobnie jak kawa, jest dobra z umiarem.
- Ile wody do picia? Formuła obliczeniowa jest prosta: 35-40 ml na kilogram wagi. Osoba ważąca 70 kg powinna spożywać średnio od 2,4 do 2,9 litra płynów dziennie. To jest minimum fizjologiczne. Jeśli uprawiasz sport lub na dworze jest tak ciepło, że się pocisz, wypij więcej wody, przynajmniej litr.
Jeśli dana osoba nie pije wody, znacznie psuje swoje zdrowie, szczególnie latem. Latem starzejemy się już trochę szybciej niż zimą, więc po co się zaostrzać?
Twój lekarz Pawłowa
Jeśli chcesz poznać więcej przydatnych faktów na temat zdrowia - zasubskrybuj mój kanał Zen
