Lekarz demontuje psyllium - łuskę psyllium
Jednym z najmodniejszych sposobów na zaparcia jest psyllium, łuska psyllium. Jest to błonnik, innymi słowy błonnik roślinny lub węglowodany złożone.
Ogólnie rzecz biorąc, brak błonnika w pożywieniu jest bardzo częstą przyczyną zaparć. Występuje w warzywach, owocach i zbożach, zwłaszcza w kapuście i roślinach strączkowych. Idealnie osoba potrzebuje około 30 gramów włókien roślinnych dziennie, są one ważne dla żywotnej aktywności jelit.
Dlatego dodatkowe spożycie węglowodanów złożonych często uzasadnione. Ale jest taki niuans: psyllium to rozpuszczalny błonnik, który wiążąc się z wodą pęcznieje jak żel i wypełnia całą przestrzeń jelita. Tym samym stymuluje jej ruch i wywołuje ukojenie.
Do prawidłowego działania psyllium potrzebna jest woda.
Kluczowym słowem jest tutaj WODA.
Z jakiegoś powodu instrukcje nie piszą, że ze względu na specyfikę psyllium musisz pić dużo wody. W przeciwnym razie możesz napotkać nie długo oczekiwaną ulgę, ale wręcz przeciwnie, nieprzyjemną blokadę. Od czasu do czasu pacjenci mówią mi o tym, że ból z rozdętego jelita jest nieprzyjemny i trudny do zniesienia.
Ile jest dużo pić? Kubek czy pół litra na raz? Jeśli bierzesz jedną lub dwie łyżeczki psyllium rozcieńczone w szklance wody, to polecam wypić kolejną szklankę po. A jeśli w kapsułkach - to po każdej kapsułce - 2 szklanki wody (ok. 400 ml). Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu dnia należy pić co najmniej 2,5 litra wody. Polecam pić ciepłą wodę.
Jedna łyżeczka psyllium to 4-5 gramów błonnika, więc nadal nie ma konieczności wykluczania warzyw z diety, nie może w pełni zaspokoić potrzeb organizmu.
Do czego jeszcze służy psyllium?
- Pomaga przedłużyć uczucie sytości, co oznacza: pomoc w odchudzaniu.
- Normalizuje pracę jelit, działając jak probiotyk (gleba do wzrostu pożytecznych bakterii). Czyli uczestniczy we wzmacnianiu układu odpornościowego, wspiera nasz układ odpornościowy, równowagę hormonalną.
- Zapobiega choroby sercowo-naczyniowe i rozwój form jelita grubego rak (rak jelita grubego);
- Stymuluje nie tylko syntezę, ale także odpływ kwasów żółciowychczyli zapobiega kamicy żółciowej i miażdżycy;
- Według niektórych naukowców stosowanie psyllium przyczynia się do: niższy poziom cholesterolu we krwi i wysoki poziom glukozy. Ale niewiele.
Wady spożywania psyllium
Ale jest też efekt negatywny.
Niestety, psyllium jest silne alergeni ma efekt kumulacyjny.
Więc potraktuj to lekko i najlepiej omówić wizytę z lekarzem.
Twój lekarz Pawłowa
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej przydatnych faktów na temat zdrowia - zasubskrybuj mój kanał Zen
