Jakie produkty przeciwwirusowe pomagają w walce z grypą i przeziębieniem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy chorują zimą, a inni nie? Oczywiście chodzi o odporność. A jeśli zauważysz, że przy jakimkolwiek spadku temperatury, powiewu zimnego powietrza, mokrych stopach, od razu się przeziębisz, musisz zwrócić uwagę na swoje dieta. Czy jesz wystarczającą ilość pokarmów, które chronią twoje zdrowie?

W celu zapobiegania chorobom wirusowym konieczne jest wprowadzenie do diety produktów o działaniu przeciwwirusowym. Mianowicie:

Kwaśne mleko

Nie jest tajemnicą, że układ odpornościowy żyje w jelitach. A ogólny stan naszego zdrowia zależy od tego, jak działa nasz przewód pokarmowy, jak chodzimy do toalety. Aby wszystko działało jak w zegarku, spróbuj codziennie spożywać jogurt lub kefir. Są bogate w witaminy A, B i D, a także różnorodne bifidobakterie i pałeczki acidophilus, które w rzeczywistości fermentują mleko.

kiwi

Tropikalny owoc kiwi - rekordzista w głównej treści walki z wirusami - witamina C. Wyobraź sobie, że 100 gramów zawiera 109 miligramów (więcej niż Twoja pełna dzienna wartość) tego pierwiastka. Naukowcy przeprowadzili ostatnio małe badania. Wzięło w nim udział 14 mężczyzn z wyraźnym brakiem witaminy C, którzy codziennie zjadali 2 kiwi. Miesiąc później badanie krwi tych uczestników wykazało, że leukocyty zostały aktywowane o 20%!

Kapusta

Różnorodność kapusty - kapusta biała, brukselka, brokuły, kalafior, pozwala nam uczynić naszą dietę jak najbardziej pożyteczną i dietetyczną. Okazuje się, że kapusta zawiera mnóstwo witamin, w tym witaminę C, błonnik, który niczym szczoteczka oczyszcza nasze jelita, uwalniając nas od zbędnych „złogów”. Dzięki temu odporność staje się silniejsza (pisaliśmy już, że silnie zależy od stanu jelit). Tak więc kapusta naprawdę chroni przed przeziębieniem.

Jeśli powoduje to wzmożone tworzenie się gazu, podgrzej - upiecz, gotuj na wolnym ogniu, gotuj. Tak, część witamin zniknie, ale część pozostanie w produkcie.

Czekolada

30 gramów gorzkiej czekolady dziennie - a Ty jesteś nie tylko w dobrym nastroju, ale i pełen energii do walki z wirusami. Produkt zawiera magnez, fosfor, witaminy C i D.

Zielona herbata

Jeśli uważasz, że herbata nie orzeźwia, to głęboko się mylisz! Zielona herbata działa jak kawa. Ale w przeciwieństwie do tego ostatniego jest znacznie bardziej użyteczny. Jest bogaty w cynk i witaminę C - główne bojowniki przeciwko wirusom. A także herbata stymuluje produkcję limfocytów T, które zwiększają naszą odporność.

Miód

Od niepamiętnych czasów słodki miód uważany jest za najważniejszy naturalny antybiotyk.

Nie jest tajemnicą, że miód może nawet złagodzić ból gardła, co mówi wiele o ogólnych zaletach produktu. Staraj się regularnie spożywać łyżeczkę wysokiej jakości miodu i zapomnij o przeziębieniu na cały rok!

Będziesz także zainteresowany:

Jak wzmocnić odporność dziecka w szkole?

3 zdrowe potrawy do jedzenia, gdy masz przeziębienie