5 suplementów diety, których Twoje dziecko może potrzebować

Każda mama wie, że nie ma nic lepszego dla dziecka niż mleko matki. To właśnie stamtąd dziecko otrzymuje nie tylko siłę, energię i odporność, ale także wszystkie niezbędne do rozwoju witaminy i minerały. Niemniej jednak począwszy od 4-6 miesiąca niektóre mikroelementy w mleku matki stają się niewystarczające dla rosnącego organizmu. Dlaczego tak się dzieje i jakie dodatki należy wprowadzić do diety dziecka wraz z żywnością uzupełniającą, powiedziała dietetyk Ludmiła Denisenko na swojej stronie internetowej.

Witamina D

Lekarze przepisują witaminę D dzieciom od urodzenia / istockphoto.com

Witamina D to unikalny pierwiastek śladowy, który nasz organizm może sam syntetyzować z promieniowania ultrafioletowego. Niemniej jednak lekarze przepisują go wszystkim dzieciom od urodzenia, bez względu na porę roku, w którym urodziło się dziecko. Faktem jest, że do powstania witaminy D potrzebna jest aktywność fizyczna: to znaczy, że nie wystarczy zabrać dziecko w wózku na słońce. Ponadto mleko matki zawiera niewiele tego pierwiastka śladowego: tylko 10-80 IU na 1 litr. Możesz wykonać proste obliczenia: jeśli dziecko ssie średnio 800 ml dziennie (norma na 2 miesiące), to do jego organizmu dostaje się tylko 8-60 jm witaminy. I to pomimo tego, że dzienna dawka tej witaminy dla dzieci od urodzenia do roku to 400 (!) IU.

Niedobór witaminy D jest nieprzyjemny nawet dla dorosłych (początkowo odwołuje się do apatii, utraty energii, bólów głowy, a w stanie zaniedbania może prowadzić do osteoporozy). Ale dla dzieci brak tego pierwiastka śladowego jest obarczony krzywicą i opóźnieniami rozwojowymi. Dlatego WHO nalega, aby wprowadzić go do diety jako suplement dla wszystkich dzieci – zarówno karmionych piersią, jak i karmionych mieszanką. Dawka profilaktyczna dla dzieci poniżej pierwszego roku życia jest taka sama: 400 IU dziennie. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma ostry niedobór witaminy D, pediatra powinien przepisać dawkę terapeutyczną.

Żelazo

Wszystkie dzieci rodzą się z pewną ilością żelaza w organizmie (zaopatrzenie noworodków). Ten zapas wystarcza im z reguły do ​​4-6 miesięcy. Poza tym żelazo czerpią z mleka matki. Pomimo tego, że jest go tam sporo, żelazo z mleka matki jest najlepiej przyswajane przez organizm dziecka. Średnio w wieku 2-3 miesięcy od 800 ml dziecko otrzymuje 0,35 mg tego pierwiastka śladowego w dawce dziennej 0,27 mg. Ale to doskonały obraz, który niestety odbiega od rzeczywistości. Według statystyk ponad połowa młodych matek na Ukrainie cierpi na anemię z niedoboru żelaza. Oznacza to, że mają mniej żelaza w mleku, niż potrzebuje dziecko. Dlatego cała noworodkowa podaż dziecka jest „zużyta” w wieku 4 miesięcy

Niedobór żelaza u dziecka prowadzi do letargu, płaczu, letargu i problemów trawiennych (nudności, wymioty, biegunka lub zaparcia). A na dłuższą metę niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować opóźnienia w rozwoju dziecka. Dlatego Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca suplementy żelaza dla niemowląt karmionych piersią od 4 miesiąca życia. Średnio od 4 do 12 miesięcy dziecko potrzebuje około 7-10 mg tego pierwiastka śladowego dziennie. Należy pamiętać, że tylko 10% żelaza pozyskiwanego z pożywienia jest wchłaniane przez organizm.

Omega-3

Idealnie PUFA powinny dostać się do organizmu wraz z mlekiem matki / istockphoto.com

Nasz organizm nie potrafi syntetyzować wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA) Omega-3. Można je otrzymać tylko z pokarmem, a ponadto z niektórymi pokarmami, które są wprowadzane do diety dziecka dość późno. Są to głównie ryby, owoce morza, orzechy i nasiona. W mleku matki jest też mało Omegi: przeciętnie (jeśli nie mieszkasz na Kamczatce, nie jesz na co dzień ryb morskich i nie przyjmujesz suplementów z PUFA) to 0,5 mg na 100 ml. W oparciu o te same 800 ml dziennie dziecko w wieku 2 miesięcy otrzymuje od matki tylko 4 mg Omega-3. Co więcej, stawka dzienna przez 6 miesięcy wynosi 500 mg.

Z reguły dzieciom nie przepisuje się Omega-3 przez okres do sześciu miesięcy. Jeśli dziecko jest karmione piersią, najlepiej, aby mama zażyła ten suplement i „wzmocniła” mleko. Ale po 6 miesiącach niemowlętom można podawać PUFA w postaci płynnej (w postaci kropli): dawka profilaktyczna wynosi 400-500 mg na dzień. Jednak w tej sprawie bardzo ważna jest konsultacja z pediatrą. Chociaż uważa się, że kwasy omega-3 są warunkowo nieszkodliwe dla ludzi, ostatnie badania wykazały, że przedawkowanie tej witaminy może prowadzić do problemy sercowe

Magnez

Wszyscy wiedzą, że magnez jest bardzo korzystny dla układu nerwowego. Odgrywa również kluczową rolę w procesach takich jak budowa kości i synteza białek, rozkład glukozy i produkcja energii. Magnez reguluje pracę jelit, stymuluje produkcję przeciwciał oraz hamuje rozwój procesów zapalnych w organizmie. Niedobór magnezu u dzieci powoduje niepokój i może objawiać się napięciem mięśni, skurczami i skurczami. Zwykle jest diagnozowana na wizycie neurologa dziecięcego.

Do roku magnez w postaci suplementów jest przepisywany dzieciom dość rzadko i tylko ze względów medycznych (najlepiej neurolog powinien przepisać analizę poziomu magnezu). Aby samodzielnie podnieść poziom magnezu w organizmie dziecka, powinna go zażywać sama karmiąca mama suplementy zawierające magnez oraz wprowadzanie pokarmów go zawierających do żywności uzupełniającej (zielone warzywa, mięso, twarożek, banany). Od 12 miesięcy można stosować roztwór do picia magnezu (sprzedawany w aptekach) w dawce profilaktycznej 80-100 mg.

Jod

Suplementy jodowe można podawać dzieciom od 6 miesiąca życia / istockphoto.com

Jednym z głównych problemów naszych czasów jest niedobór jodu. Niezbędne jest, aby organizm syntetyzował hormony tarczycy. Ale brak prowadzi do upośledzenia umysłowego, problemów z rozwojem psychomotorycznym i kształtowaniem się układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Według statystyk na Ukrainie co dziesiąte dziecko rodzi się z niedoborem jodu. I to pomimo faktu, że profilaktyczne przyjmowanie leków zawierających jod jest przepisywane każdej kobiecie w ciąży.

Od urodzenia do sześciu miesięcy dzienne zapotrzebowanie dziecka na jod waha się od 80 do 120 mcg. Ale dziecko powinno otrzymywać je tylko z mleka matki. Dlatego, jeśli piłeś suplementy jodu w czasie ciąży, nie przestawaj tego robić podczas karmienia piersią. Ale od 6 miesięcy zapotrzebowanie na ten pierwiastek śladowy u dziecka wzrasta do 130-150 mcg, podczas gdy mleko (biorąc pod uwagę wprowadzenie pokarmów uzupełniających) jest mniejsze niż wcześniej. Na tej podstawie wielu pediatrów w wieku od sześciu miesięcy do trzech lat zaleca podawanie dziecku suplementów jodu. Dawka profilaktyczna nie przekracza 100 mcg, wszystko, co jest wyższe, musi być uzgodnione z pediatrą.

Będziesz także zainteresowany czytaniem:

Nie tylko cytryna: 12 produktów spożywczych o rekordowej zawartości witaminy C

Główne błędy w przyjmowaniu witamin, które popełniają wszyscy