Endokrynolog odpowiada: czy naprawdę istnieje czas, w którym tłuszcz spala się bez śladu?
Zadano mi pytanie - Czy to prawda, że po treningu są specjalne „okna” czasowe, podczas których można cokolwiek zjeść, a tłuszcz się nie odkłada?
Niestety, to mit i, jak się okazało, jest dość rozpowszechniony. Wszystko, co jest spożywane, wchodzi w metabolizm, a nadmiar jest koniecznie gromadzony po bokach i w talii. Więc pamiętaj, aby obserwować, co i kiedy jesz.
W fitness istnieją pojęcia takie jak: okna węglowodanowe lub białkowe, czyli jest to zwiększone zapotrzebowanie na konkretny makroskładnik. Te koncepcje są warunkowe i w zasadzie nie musisz się tym przejmować.
Nawet jeśli chudniesz, to po treningu naprawdę dobrze zjeść coś białkowego - na przykład wypij koktajl proteinowy i zjedz małą grzankę zbożową. Ale, podkreślam, wszystko mieści się w ramach twojego spożycia kalorii.
Twój lekarz Pawłowa
Lekarz ostrzega tych, którzy tracą na wadze: Brak tkanki tłuszczowej jest niebezpieczny dla zdrowia
Pacjent schudł i zwiększył testosteron w zaledwie dwa i pół miesiąca. Sekret jest bardzo prosty
