Naukowcy obalili mit o nieszkodliwości suplementów diety zawierających Omega-3. Regularne przyjmowanie leku w dużych dawkach i bez nadzoru lekarskiego może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z najczęstszych suplementów diety, które sami „przepisujemy”. Jeśli z witaminą D, wapniem i magnezem, przynajmniej czasami, ludzie pytają lekarza o opinię, to tutaj jest omega większość z nas (a zwłaszcza kobiety) pije dla urody, poza sezonem i po prostu dlatego, że jemy mało ryby. Powszechnie przyjmuje się, że każdy, kto nie mieszka na Kamczatce, ma niedobór PUFA. Dlatego ten dodatek jest uważany za warunkowo nieszkodliwy. Jednak ostatnie badania wykazały, że tak nie jest. Ginekolog Natalia Lelyukh na swojej stronie na Facebooku ostrzega, że przyjmowanie kwasów omega-3 bez bezpośrednich wskazań może prowadzić do poważnych problemów z sercem.
Dlaczego pijemy omegę?
Kobiety często piją omegę, aby zachować młodość i urodę / istockphoto.com
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa niezbędnych do życia pierwiastków śladowych. Poprawiają przemianę materii, wspomagają wzrost i rozwój komórek, wspomagają wchłanianie wapnia, przyspieszają regenerację tkanek i spowalniają procesy starzenia się organizmu. Wzmacniają również połączenia nerwowe i sprawiają, że mózg pracuje wydajniej. A poza tym omega wzmacnia odporność i stymuluje
produkcja serotoninypomagając ciału szybciej i łatwiej radzić sobie ze stresem.Przy tych wszystkich zaletach omega ma jedną dużą wadę: nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować tych WNKT. Można je pozyskać wyłącznie z pożywienia i tu zaczyna się wiele problemów. Najwięcej Omega-3 znajduje się w tłustych rybach morskich (łosoś, dorsz, tuńczyk), owocach morza (krewetki, skorupiaki), orzechach włoskich i nasionach (chia, len). Jeśli z orzechami wszystko jest proste, to nie wszyscy i nie zawsze mają wystarczająco dużo pieniędzy na regularne spożywanie tuńczyka i łososia. Taniej jest kupić w aptece słoik kapsułek i uzupełnić niedobór omega za pomocą suplementów diety.
Dlatego wielu insta-diva i blogerki kosmetyczne piją na bieżąco kwasy omega-3. Dodatek ten przydzielają sobie osoby „pracy umysłowej” i studenci w okresach sesji. Jest również bardzo popularny poza sezonem - "na odporność" i "zapobieganie" grypie i ARVI. Według statystyk, jesienią sprzedaż tego suplementu diety w aptekach wzrasta o 30-35%. Jednocześnie sformułowanie „suplement diety” wprowadza w błąd zwolenników tego suplementu: jeśli nie jest to lek, to można go przyjmować bez nadzoru lekarza. Jednak ostatnie badania w Stanach Zjednoczonych wykazały, że z omegami nie jest tak łatwo.
Efekt uboczny Omega-3
Efekt uboczny omega może rozwinąć się w młodym wieku / istockphoto.com
Nikt nie zbadał, ile osób na Ukrainie zażywa omegę. Ale Amerykanie są zdezorientowani tym problemem. Okazało się, że w Stanach Zjednoczonych 8% dorosłej populacji (19 mln.). osób) piją ten suplement diety bez wizyty i nadzoru lekarza rodzinnego. Jednocześnie przy wyborze leków z omega ludzie (zarówno w Ameryce, jak i tutaj) kierują się zasadą: im więcej PUFA, tym lepiej. Dla większości z nich 1 gram omega dziennie to prawie krytyczne minimum.
Naukowcy przeanalizowali 81 210 osób, które przyjmowały różne dawki Omega-3 w ciągu 5 lat swojego życia. Wynik badania jest rozczarowujący: okazało się, że przyjmowanie dawki powyżej 1 g dziennie znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia migotania przedsionków. „Jest to stan, w którym różne części serca pracują w różnych rytmach, a komory serca nie otrzymują wymaganej objętości krwi” – pisze Natalia Lelyukh. „Czasami, w złych rękach, może to prowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji, gdy kwasy tłuszczowe omega-3 w zasadzie nie są potrzebne”.
Lekarz sugeruje, że migotanie przedsionków może prowadzić do powikłań, takich jak zakrzepy krwi w sercu. Z tego powodu rozwija się choroba wieńcowa serca, która jest bezpośrednią drogą do zawału serca. A Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (ESC) zauważa, że migotanie przedsionków zwiększa ryzyko udaru pięciokrotnie. „Naprawdę boję się, czy niektóre insta-diva dożyją 65 lat przy takim samym poziomie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, jaki promują” – podsumowuje te dane Natalia Lelyukh.
Oczywiście nie oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować z tego suplementu diety i wyrzucić niedokończoną puszkę omegi do kosza. Jednak w dłuższej perspektywie należy pamiętać, że jego odbiór powinien odbywać się pod nadzorem lekarza. Najlepiej przed zakupem leku należy przejść kompleksowe badanie krwi na obecność WNKT i określić ich poziom w organizmie. Na podstawie tej analizy lekarz będzie mógł wybrać wymaganą dawkę Omega-3 i przepisać czas trwania leczenia. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na badania i lekarzy, spróbuj wprowadzić omegę do organizmu nie suplementami diety, ale jedzenie. W tej formie prawie niemożliwe jest uzyskanie z tego efektów ubocznych.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
Główne błędy w przyjmowaniu witamin, które popełnia każdy
8 oznak niedoboru tłuszczu: jak uzupełnić niedobór?
