Cindy Crawford niedawno powtórzyła swój kultowy wygląd z reklamy Pepsi z 1992 roku. Od 29 lat słynny model pozostaje praktycznie niezmieniony. Co pozwala jej pozostać młodą?
Aby go przygotować, będziesz potrzebować:
- 1 główka kapusty (nie więcej niż 500 g),
- 6 marchewek,
- 6 cebuli,
- 3 średnie pomidory,
- 2 słodkie papryki
- 1/3 szklanki ryżu
- 5 gałązek selera,
- 6 piór zielonej cebuli.
Słynna kapuśniak Cindy Crawford / otwarte źródła
Wszystkie warzywa należy dokładnie umyć, pokroić (w kostkę, plastry, paski - cokolwiek lubisz) i włożyć do garnka z wodą (woda powinna całkowicie zakryć plastry). Cindy zaleca gotowanie zupy na średnim ogniu.
Gdy warzywa się gotują, przejdź do ryżu. Jesteśmy przyzwyczajeni do wrzucania zbóż do zupy, gdy są jeszcze surowe. Ale tutaj jest odwrotnie: ryż należy myć i gotować osobno. Następnie - wyślij do garnka z warzywami (aby w zupie było mniej skrobi).
Wrzuć do kapusty seler i zieloną cebulę na kilka minut przed przygotowaniem potrawy. Nie solij, nie pieprz ani nie dodawaj innych przypraw i olejów!
Wszystko ugotowane musi być podzielone na równe porcje i zjedzone w ciągu dnia. Cindy Crawford radzi nie być leniwym i codziennie gotować kapuśniak, aby zawsze była świeża.
Dietetyczne menu Crawforda to nie tylko mdła zupa jarzynowa. Odmiana pochodzi z owoców i warzyw. Możesz je jeść prawie do upadłego - nie ma żadnych ograniczeń. Tylko banany to tabu – w końcu 89 kcal na 100 g. Aby nie przesadzić, warto podzielić owoce i warzywa na pięć przyjęć. Jedna porcja to pokrojone owoce/warzywa, które zmieszczą się w dwóch dłoniach.
Dieta Cindy Crawford na tydzień
Dzień 1,3,7
Zupa kapuśniak, 250 g jogurtu lub mleka (wszystkie - 0% tłuszczu), kawa lub herbata bez cukru, owoce - w dowolnej ilości.
Dzień 2
Kapuśniak, 1 pieczony ziemniak, 250 g jogurtu lub mleka (wszystkie - 0% tłuszczu), kawa lub herbata bez cukru, warzywa - w dowolnej ilości.
Dzień 4
Zupa kapuśniak, 1 litr odtłuszczonego mleka, owoce - w dowolnej ilości.
Dzień 5.6
Zupa kapuśniak, 250 g pieczonego mięsa rybnego lub drobiowego, 250 g niskotłuszczowego jogurtu, warzywa - w dowolnej ilości, herbata lub kawa bez cukru.
Cindy Crawford z mężem i dziećmi / otwarte źródła
Komentarz dietetyka: liście wodne, tłuszcz nie
Dietetyk Alexander Voroshilov radzi zwracać uwagę na zawartość kalorii w żywności z menu diety Cindy Crawford. Wskaźnik ten waha się od 30-50 kcal na 100 g. ≪ Okazuje się, że dieta działa wyłącznie poprzez ograniczenie spożycia kalorii. Dlatego zaleca się oprzeć się na owocach i warzywach. A ile trzeba zjeść np. ogórków, aby uzyskać dzienną dawkę 2000 kcal? Ponad dziesięć kilogramów! To nierealne ”- mówi dietetyk.
Jest mała rozbieżność z zupą: przepis nie precyzuje, jaki ryż należy dodać do dania. Faktem jest, że biały polerowany ryż, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, wyraźnie nie jest dietetyczny - zawiera 97 kcal na 100 g.
≪ Wyjątkiem jest dietetyczny brązowy ryż: będzie odpowiedni w tej zupie. Lub płatki owsiane - mają zarówno niską zawartość kalorii, jak i indeks glikemiczny≫, radzi Aleksander Woroszyłow.
Przy takiej diecie naprawdę można pozbyć się 3 kg w 7 dni. Jednak żegnasz się z nadmiarem wody - tłuszcz pozostanie na bokach. A takie menu zdecydowanie nie powinno stać się Twoim głównym systemem żywieniowym.
„Patrząc na Cindy Crawford, jako dietetyka, mogę powiedzieć, że spożywa tłuszcze, w tym tłuszcze zwierzęce. W jej diecie na pewno jest białko – gdyby nie to, zaczęłyby się problemy z hormonami, a to wcześniejsze starzenie się, pogorszenie stanu skóry i włosów. Nie można powiedzieć tego samego o Crawford, ale ona ma już 55 lat! Należy również pamiętać, że supermodelka przez całe życie obserwuje swoje ciało - nigdy nie miała ostrych wahań wagi. Do tego zbilansowana zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i zdrowy styl życia ”- mówi dietetyk.
Dobry do rozładunku
Dietetyk nie zaleca osobom otyłym przechodzenia na taką dietę. Dla osoby otyłej, przyzwyczajonej do jedzenia tłustych, mącznych, słodkich potraw, taka bezsmakowa, bezsolna utrata wagi to kolosalny stres dla organizmu, który jest ciosem dla zdrowia. Mogą wystąpić problemy z włosami, skórą. I co wtedy? Utrata wagi rzuci się na jedzenie i szybko zwróci utracone 2-3 kg.
„Takie jedzenie najlepiej postrzegać jako dni postu. Przydadzą się osobom, które stosują zbilansowaną dietę, ale mają kilka zbędnych kilogramów. Wskazane jest zorganizowanie rozładunku w ciepłym sezonie, kiedy nasze ciało nie wymaga dodatkowego ocieplenia ”- mówi dietetyk.
Komu dieta Cindy Crawford jest przeciwwskazana?
Główne danie diety - kapuśniak - może zaostrzyć szereg chorób przewodu pokarmowego. Kapusta jest silnym stymulantem wydzielania żołądkowego, co oznacza, że dieta jest przeciwwskazana dla osób ze zwiększonym wydzielanie soku żołądkowego lub kwasowość soku żołądkowego, cierpiących na chorobę wrzodową dwunastnicy, nieżyt żołądka.
Interesujące będzie również dla Ciebie przeczytanie:
Minus 3 kg w 3 dni: jak schudnąć na diecie arbuzowej
Dieta kolor na dzień: chroni przed nadwagą i onkologią
Dieta niedojrzała: czy można schudnąć na zielonej kawie?
