Bez względu na to, jak ciężko jest po rozwodzie lub separacji, przychodzi czas, kiedy kobieta decyduje: „Czas ruszyć w stronę miłości”. Jakie kroki podjąć, powiedziała psycholog Alena Kanyuka
Krok 1. Przeprogramowując się
Samotność kobiety jest przede wszystkim konsekwencją negatywnych postaw, wzorców zaszczepionych w dzieciństwie.
„Na przykład moja mama lub babcia często mówiły:„ Wszyscy mężczyźni to kozy! Mają tylko problemy i nie mają pomocy ”. Lub dziewczyna była świadkiem destrukcyjnych relacji między rodzicami, w wyniku czego nie wie, jak zachowywać się kompetentnie z płcią przeciwną ”- mówi Alena Kanyuka.
Odgrywa rolę i to, co dziewczyna usłyszała w swoim przemówieniu.
«W wieku 16 lat jakoś przypadkowo podsłuchałem rozmowę babci z sąsiadem. Zapytała, czy już się z kimś spotykam. Na co moja babcia odpowiedziała: „Nie. Kto tego tak bardzo potrzebuje ”. Mój wysoki wzrost nie pasował do jej rozumienia piękna i szczerze wierzyła, że nie mam szans na szczęśliwe życie osobiste.”- wspomina Svetlana K. z Kijowa. To zdanie tak bardzo sparaliżowało samoocenę kobiety, że nie zauważyła oznak uwagi, jaką okazali chłopcy. Po prostu nie wierzyła, że ktokolwiek ją polubi.
„Jako dziecko otrzymujemy głębokie „firmware” psychiki na całe życie i najlepiej rozwijać tę kulę namiętności u specjalisty: psychoterapeuty lub psychologa. Ale jest metoda, która pomoże ci samodzielnie znaleźć negatywne programy ”- myśli Alena Kanyuka.
Przejdź na emeryturę, weź kartkę papieru i zapisz w rubryce wszystko, co myślisz o mężczyznach lub związkach. Napisz „na maszynie”, bez wahania przez długi czas, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy. Najciekawsza rzecz najprawdopodobniej nie „strzeli” z pierwszej linii. Następnie przepisz negatywne postawy w pozytywny sposób. Na przykład „mężczyźni tworzą dla mnie problemy” do „mężczyźni pomagają rozwiązać moje problemy” itp.
„A także nasza podświadomość szczególnie dobrze rozumie polecenia, które są spisane. Dlatego śmiało skreślaj wszystkie złe postawy i pisz pod nimi wielkimi literami: „Anuluj!”- radzi Alena Kanyuka.
Jak pozbyć się samotności i poznać swoją miłość?
Krok 2. Odpowiedz sobie szczerze na pytanie: „Dlaczego go potrzebuję?”
Na pierwszy rzut oka w życiu 40-letniej Victorii wszystko układa się dobrze: praca na wysokim statusie, wyjazdy służbowe za granicę, jej własne mieszkanie, jej 5-letniego syna, któremu pomaga w wychowaniu matka. W tym obrazie szczęścia brakuje tylko jednej "zagadki" - mężczyzny.
Przed narodzinami syna przez wiele lat spotykała się z żonatym „tatusiem”. A teraz - od 5 lat - żadnego poważnego związku. Ktoś ciągle pojawia się na horyzoncie, ale za każdym razem jest inaczej. Co więcej, Victoria znalazła ciekawy sposób na poznanie mężczyzn. Z racji tego, że ma mało czasu, jej mama prowadzi profile na portalach randkowych. Sama filtruje kandydatów, przeprowadza pierwszy „wywiad”, umawia się na spotkanie, ale Victoria już jest w drodze.
W rozmowach z koleżankami kobieta często narzeka: „Inni się poznają, wychodzą na ulicę wyrzucać śmieci. Los. I ciągle chodzę na te randki i po prostu nie mogę spotkać nikogo sensownego ”. Jednocześnie nie zapomina dodać: „Mąż jest oczywiście cudowny. Ale te skarpetki, rozrzucone po mieszkaniu, są nieskończenie długie, stojąc przy kuchni z otwartym paleniskiem.”
Alena Kanyuka wierzy, że ta historia jest żywym przykładem infantylnego zachowania, które często zdarza się rozpieszczonym dzieciom.
„Kobieta może zająć miejsce w zawodzie, ale w związku z płcią przeciwną zająć pozycję dziecka. W tym przypadku objawia się to tym, że matka Victorii wybiera kandydatów na randki. Fakt, że spodziewa się cudu, nie podejmując żadnych wysiłków, aby go osiągnąć ”,- komentuje psycholog.
I z tego wszystkiego powstaje pytanie: czy naprawdę potrzebuje mężczyzny. W odpowiedzi na to pomoże następująca praktyka: zadaj sobie pytanie „Dlaczego?” Wiele razy. Na przykład:
- Potrzebuję mężczyzny.
- Dlaczego?
- By mnie kochać?
-Dlaczego?
- Żebym czuła się wartościowa.
-Dlaczego? itp.
I tak, rozplątując plątaninę, dotrzesz do swojej prawdziwej potrzeby. Na przykład w tym dialogu z samym sobą widać, że kobieta nie ceni siebie. I tutaj musimy pracować z jej poczuciem własnej wartości.
Powiedz sobie szczerze, dlaczego potrzebujesz związku.
Krok 3. Podnoszenie poczucia własnej wartości
Główne oznaki niskiej samooceny kobiety, według Aleny Kanyuki, są następujące:
- Narzucanie swojej „miłości”, troski, konieczności, „ofiarnego” migotania w życiu człowieka w nadziei, że dostrzeże, doceni i obdarzy (miłością, uwagą, korzyściami materialnymi) zgodnie ze swoimi zasługami.
«Niestety rzeczywistość okazuje się bardziej prozaiczna - mówi psycholog. - Najczęściej w takim kontakcie mężczyzna bierze to, co jest mu dane, nie martwi się szczególnie, ile wysiłku kosztowało to kobietę, i odpływa na inne brzegi. W rezultacie rozczarowanie mężczyzną, potwierdzenie jego bezwartościowości i witaj samotność! Albo druga skrajność, gdy kobieta już nikogo nie szuka, pogodzi się ze swoją niegodnością, kładzie kres życiu osobistemu».
2. Nadmierne zaniepokojenie tym, co myślą o tobie inni. Za tym kryje się strach przed potępieniem, dewaluacją itp. Instalacja: "Jestem zła, nie ma za co mnie kochać."
3. Nawyk odkładania na później sprawy związane z własnym wzrostem i rozwojem. Prokrastynacja, perfekcjonizm jako reakcja ochronna psychiki zapobiegająca wkraczaniu w Twoje życie nowych bolesnych doświadczeń. Lepiej stworzyć iluzję działania niż faktycznie zdobywać nowe doświadczenia, uczyć się na błędach.
4. Objawy fizyczne: zwiększony niepokój, kołatanie serca, zwiększone pocenie się, problemy żołądkowo-jelitowe, mokre dłonie, rozdrażnienie itp.
5. Niemożność odmowy w związkach, w pracy itp. Ludzie z niską samooceną dosłownie biorą na siebie nieznośny ciężar w nadziei, że zostaną za to zauważeni, docenieni i pokochani.
Dbanie o swoje ciało to oznaka wysokiej samooceny
Aby poprawić samoocenę kobiety, potrzebujesz:
1. Porozmawiaj ze specjalistą o swoich negatywnych postawach z dzieciństwa. Psycholog, psychoterapeuta jest potrzebny do wysokiej jakości, uważnej identyfikacji negatywnych programów i wypracowania nowych zdrowych sposobów interakcji z samym sobą i światem. Po przeczytaniu go, wysłuchaniu wielu różnych informacji psychologicznych bez odpowiednich wskazówek, istnieje ryzyko, że w końcu pogubią się w swoich stanach i wpadną w reakcje obronne. Samodoskonalenie to długa podróż, nie zawsze przyjemna, ale niezbędna do wzrostu jakości.
2. Naucz się na nowo definiować i bronić swoich osobistych granic. Celowo wyjdź z formy scenariusza: „ofiara-agresor-ratownik”. Naucz się stawiać siebie i swoje zainteresowania na pierwszym miejscu.
3. Zaakceptuj, kochaj siebie za sam fakt narodzin na tej ziemi. Jesteś taka samotna, już ukochana i wyjątkowa, a takiej Kobiety już nigdy nie będzie! Musisz odrzucić fałszywy wstyd, wątpliwości i zostać najlepszym kochającym przyjacielem! Niech każdy poranek zaczyna się od ody do ukochanej, z podziwem dla swojego ciała, w szczegółach, centymetr po centymetrze, studiuj je, ciesz się dotykiem. Fiksacja na „niedoskonałości” ciała pochodzi z umysłu. Zgodność z pewnymi ustalonymi, zmiennymi kanonami nie dotyczy ciebie. Naucz się być wolnym w swoim ciele i napełnij się światłem i radością. Napraw to poczucie wolności, radość z siebie!
Zadaj sobie pytanie, co wyrastają skrzydła za twoimi plecami? Jaką aktywność tak bardzo lubisz, że chcesz ją wykonywać 24/7?
Otaczaj się zasobami ludzi, sytuacjami, działaniem - a życie będzie mieniło się jasnymi kolorami.
Kobieta ze zdrową samooceną promienieje od wewnątrz. Nie nudzi się samotnością ze sobą. Co więcej, musi od czasu do czasu być sama, aby się uczyć, studiować i być zaradna.
Krok 4. Konkretyzacja „prośby”
Zajmowałeś się swoimi programami dotyczącymi relacji z mężczyznami, pragnień i zaspokojenia siebie zasobów, zaczynamy "feyachit" - wysyłać informacje do Wszechświata, jakiego rodzaju człowieka chcesz zobaczyć obok ciebie. „W psychologii nazywa się to aktualizacją prośby” – mówi Alena Kanyuka.
Pamiętaj, że podświadomość nie dostrzega cząstki NIE, dlatego piszemy: „szczupła” zamiast „niegruba”, „bogata” zamiast „niebiedna” itp.
„Musisz wybrać kogoś, z kim jest dobrze, ciepło, spokojnie, przede wszystkim na poziomie ciała” – radzi Alena Kanyuka. - Motyle w brzuchu, gęsia skórka i inne zoo - chodzi o brutalną inwazję twojego pola energetycznego! Często kobiety biorą takie uczucia za samą „miłość” od pierwszego wejrzenia, ale to duży błąd. Kiedy kobieta od dzieciństwa przyzwyczajona jest do życia w stresie, to w wieku dorosłym podświadomie szuka mężczyzny, który zapewni jej ten zmysłowy koktajl i często trafia na przedstawicieli upośledzonych umysłowo: narcystycznych narcyzów, tyrani macho. Dobry człowiek to spokój, rzetelność i realne działanie dla dobra rodziny!”
Interesujące będzie również dla Ciebie przeczytanie:
Utrzymać lub zakończyć związek? 7 pytań do uczciwej introspekcji
5 powodów, dla których kobieta jest samotna po nieudanym małżeństwie lub rozwodzie
6 porad psychologów, jak radzić sobie z samotnością i zmieniać swoje życie
