Chłopcy w wieku od 9 do 18 lat mają maksymalne naturalne zapotrzebowanie na wapń. Więcej niż kobiety w ciąży. Około 1300 miligramów wapnia dziennie.
Dzieci zazwyczaj pobierają 75% wapnia z produktów mlecznych. Jeśli dziecko ma alergię na mleko krowie, do mycia jedzenia (jeśli je pije) należy podawać mu napoje wapniowe wzbogacone (wzmocnione), takie jak sok owocowy lub preparat mlekozastępczy. Lub produkty sojowe z wapniem. Albo płatki zbożowe i płatki specjalnie wzbogacone wapniem.
Ten biznes potrzebuje kolejnych 600 jednostek witaminy D dziennie. Mówią, że chłopcy latem mogą dostać tę witaminę na zewnątrz.
Jako dodatki do wapnia podaje się węglan wapnia lub cytrynian wapnia. Musisz nauczyć się liczyć wapń w swojej diecie.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli facet nie je nabiału, to przy każdym posiłku musi karmić go czymś wzbogaconym wapniem (aby było to napisane na etykiecie). Wapń lepiej wchłania się z produktów (nawet tych wzbogaconych) niż z tabletek. Ponieważ żywność będzie zawierać wiele powiązanych i korzystnych składników odżywczych. Razem lepiej wzmacniają kości.
Z tego samego powodu, jeśli musisz uzyskać dodatkowy wapń za pomocą suplementów i tabletek, wskazane jest, aby facet uprawiał jakiś sport. Ponieważ wapń lepiej wzmacnia kości pod wpływem stresu. Podejście jest mniej więcej takie samo jak w przypadku babć z osteoporozą. Oznacza to, że jeśli nie ma wystarczającej ilości wapnia, konieczne jest dosłownie wtłoczenie go w kości. Ćwiczenia.
Wskazane jest, aby nie pić słodkiej sody, ponieważ z niewiadomych przyczyn osłabia ona kości dzieci.
Cóż, lepiej dla niego nie zaczynać palić, ponieważ przy braku wapnia palenie źle wpływa również na kości. Oznacza to, że to rozpieszczanie będzie dla niego bardziej szkodliwe niż dla innych facetów. Z tego samego powodu lepiej nie palić obok chłopca.
Jak długo? Całe życie. Ale przed 18 rokiem życia szczególnie ważne jest monitorowanie wapnia.
Zwykle z powodu zbyt dużej ilości wapnia żołądek miażdży i pojawia się biegunka. Ale dzieje się tak, jeśli spożywasz więcej niż 1500 miligramów wapnia dziennie.
Coś takiego...
