Chroń swoje nerwy: 7 najlepszych pokarmów i napojów, które zwiększają niepokój

Niektóre pokarmy powodują skoki cukru we krwi. Od takiego skoku osoba może odczuwać niepokój, niepokój, nerwowość, co w niektórych przypadkach powoduje nawet ataki paniki. Czego nie jeść, żeby dobrze spać?

Ciasta i czekolada

Różnorodność słodkich bułek, czekoladek, ciast i wypieków - jednym słowem wszystko, co zawiera cukier, - nie najlepsza opcja do codziennego użytku.

W końcu te pokarmy szybko i znacznie podnoszą poziom cukru we krwi i ryzykujesz, że staniesz się kłębkiem nerwów. Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, zjedz słodkiego banana lub garść jagód.

Lemoniada i sok

napoje gazowane i paczkowane napoje owocowe, soki również zawierają cukier. I choć na opakowaniu może być napisane, że sok pochodzi np. z naturalnych jagód i owoców, to praktycznie nie ma w nich błonnika pokarmowego. A on, podobnie jak słodycze, natychmiast się wchłania i podnosi poziom glukozy. Nie jest tajemnicą, że najlepszym napojem jest woda. Ale jeśli naprawdę chcesz soku, zrób go sam. Na szczęście świeże można zrobić nawet w domu.

Kawa

Czy zauważyłeś, jak orzeźwiająca jest pierwsza poranna filiżanka kawy? A co się z tobą dzieje po trzeciej lub nawet czwartej porcji? Zgadza się, drżenie rąk, lekki niepokój, jakaś nerwowość. Niektórzy mają nawet guzek w gardle pod koniec dnia. Powodem tego jest kofeina, która bezpośrednio wpływa na centralny układ nerwowy. Znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie i napojach energetycznych.

Półprodukty

Kiełbasy, boczek, wędliny, wszelkiego rodzaju półprodukty i wędliny. Wydawałoby się, co mają wspólnego z nadmiernym niepokojem? I bezpośrednio! W rzeczywistości niezdrowa żywność, spożywana regularnie, negatywnie wpływa na przewód pokarmowy. Taki pokarm zaburza skład pożytecznych bakterii jelitowych, od których zależy praca całego organizmu, w tym układu nerwowego.

Alkohol

Kieliszek wina w nocy na ukojenie nerwów to znana historia. I choć alkohol wydaje się tłumić niepokój i „wyłączać” sen, w rzeczywistości sytuacja jest zupełnie odwrotna. Alkohol zwiększa stan niepokoju, depresji. Pamiętaj, jak po imprezach panuje całkowite zniszczenie, niepokój, gniew przewraca się. Ogólnie lepiej na nocną herbatę ziołową lub szklankę mleka, będziesz zdrowszy!

Będziesz także zainteresowany:

10 nawyków, które pogłębiają niepokój i rozdrażnienie

6 sposobów radzenia sobie ze strachem, niepokojem i atakami paniki