Konserwowane negatywne emocje mogą wybuchnąć w każdej chwili - a ty rozłamiesz las. Dlatego ważne jest, aby je wyrzucić. Psycholog powiedział, jak to zrobić w najbardziej pokojowy sposób.
1. Uzdrawiający płacz. Możesz wyjść na pole/las i tam wystarczająco krzyczeć. Bardzo pomocne jest słuchanie swojego ciała podczas tego procesu. Krzycz, aż poczujesz, że dźwięk dochodzi ze splotu słonecznego. Możesz nie być w stanie zrobić tego od razu, ale stopniowo opanujesz naukę uzdrawiającego krzyku. Tylko jeśli krzyczysz w domu - pamiętaj o nerwach sąsiadów.
2. Poszewka na poduszkę. Weź poduszkę (porady dla kobiet) lub worek treningowy (porady dla mężczyzn) i uderz je w obraz tego, na kogo jesteś zły. Daj mu ciepło, tak jak powinno, wyraź wszystko, co nagromadziło się! Mękaj, aż się zmęczysz lub stracisz zainteresowanie.
3. Zły list. Napisz wiadomość do swojego oprawcy. Napisz, co przychodzi ci na myśl, nie wstydź się wyrażeń. List można napisać dwa, trzy razy, aż się zmęczysz. Wystarczy zakończyć list w pozytywny sposób – z przebaczeniem lub ironią. Wtedy to, co piszesz, może zostać spalone lub drobno podarte i wyrzucone.
Napisz list do swojego sprawcy / istockphoto.com
4. Sport ratujący życie. Idź do piłki nożnej, aby grać, boks, siłownia, skoki spadochronowe.
5. Praca fizyczna. Wykop ogródek warzywny, zorganizuj wiosenne porządki, wyrwij toaletę - daj swojemu ciału pracę, aby zmarnowało negatywną energię, która nim eksploduje.
6. Blask miłości. Postaraj się zobaczyć przed sobą osobę, dla której jest negatyw. Wyobraź sobie promienny promień miłości wyłaniający się ze środka twojej klatki piersiowej. Zabłyśnij swoim odpowiednikiem tym blaskiem, jak latarka. Wyobraź sobie, że twój wróg również stworzył ten sam blask miłości i oświetlił cię. To jest twoja wyobraźnia i tam możesz sobie wszystko wyobrazić. I tak stoicie i świecicie na siebie. Potem zacznij tańczyć mentalnie – najpierw każdy w swoim rytmie, a potem w parach. Zatańczyliśmy trochę i pożegnaliśmy się w ten sam sposób. Po tej technice są świetne. relacja.
7. Zakładka Jeśli jest złość /gniew na partnerze wykorzystaj moment pojawienia się tych emocji i mów o nich głośno, nie umniejszając ani nie przesadzając ich intensywności. Koniecznie powiedz mi dokładnie, co spowodowało twoją negatywność. Nie odpuszczaj, po prostu weź wdech i spokojnie oświadcz: „Jak jestem zły, kiedy to robisz”. Pamiętaj, aby słuchać swojego partnera i wyrażać swoje oczekiwania. Czasami dobrze jest powtórzyć sobie na głos podsumowanie rozmowy. A co najważniejsze - nie oczekuj natychmiastowego działania od swojego partnera, daj mu czas na zrozumienie tego, co zostało powiedziane.
Będziesz również zainteresowany przeczytaniem:
Jak rozwiązywać konflikty rodzinne bez urazy i nerwów
Jak zapobiec zrujnowaniu rodziny przez konflikty finansowe?
