Endokrynolog z 23 letnim stażem – o tym dlaczego się starzejemy. I jak to zatrzymać
Antiaging to jeden z moich ulubionych tematów naukowych. I ciągle powtarzam, że teraz możemy odłożyć nadejście starości na wystarczająco poważny okres.
Jak to zrobić?
Potrzebuję wiedzieć głównymi oznakami starzenia się i jak najbardziej im się opierać, nie pozwól im się pojawić.
Starzenie to zbiór procesów biologii molekularnej.
Co widzimy na zewnątrz:
- zmniejszona elastyczność skóry, wiotkość, suchość;
- zmiana postawy, zmniejszenie wzrostu (zmniejszenie gęstości mineralnej kości);
- zmniejszenie wysokości kręgów, co zmniejsza objętość klatki piersiowej;
- wręcz przeciwnie, organy, na tle pewnej bezkształtności związanej z wiekiem, wymagają więcej miejsca;
- otępienie i suchość twardówki oczu;
- utrata zębów;
- zmniejszona siła mięśni, aktywność fizyczna;
- pogorszenie funkcji poznawczych – pamięć, szybkość myślenia, zdolność uczenia się;
- skłonność do depresji itp.
Wewnątrz człowiek również staje się zgrzybiały i zużywa się:
- gruczoły dokrewne zmniejszają syntezę hormonów, neuroprzekaźników i innych substancji biologicznie czynnych zarówno pod względem objętości, jak i stopnia ich aktywności. Niektóre gruczoły, na przykład gruczoły płciowe, generalnie tracą zdolność do syntezy hormonów, a niektóre ich funkcje przejmują nadnercza. Jedna z teorii starzenia się związana jest z: zmiany w równowadze hormonalnej w naszym ciele. Są ku temu wszelkie powody, chociaż inne teorie można w pełni uzasadnić naukowo. Prawda jest gdzieś pośrodku.
- ze spadkiem koncentracji hormony płciowe, osoba odczuwa zwiększone zmęczenie, zmniejsza się objętość tkanki mięśniowej i wskaźniki siły;
- człowiek staje się hipodynamiczny. Im rzadziej ćwiczymy mięśnie, tym szybciej słabniemy, a dzięki ograniczeniu marnotrawstwa kalorii, coraz więcej z nich odkłada tłuszcz. U mężczyzn prowadzi to do tego, że warunkowo męski hormon testosteron zaczyna intensywnie przekształcać się w warunkowo żeński estradiol.
- Z wiekiem nasza zdolność do: synteza enzymów trawiennych. Coraz trudniej jest trawić przede wszystkim białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz błonnik roślinny. Dlatego często polecam stosowanie enzymów – np. ekstrakt z papai.
- Jednym z ważnych składników starości jest zaburzenia składu ciała. U osoby starszej równowaga tkanki tłuszczowej i mięśniowej zawsze będzie sprzyjać tłuszczowi, nawet jeśli jest chuda.
Jak spowolnić starzenie się
Ogólnie odpowiedź na pytanie, co robić z zaawansowaną starością, tak:
- odpowiednie odżywianie,
- ciągła aktywność fizyczna,
- obowiązkowe leczenie wszystkich chorób,
- hormonalna terapia zastępcza, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Twój lekarz Pawłowa
Starość zaczyna się od hormonów. Oto jak zatrzymać zmianę
Jak opóźnić starość – porady ekspertów
