Awitaminoza u dzieci: 15 znaków

Przyczyny niedoboru witamin:

• osłabiony odporność po zimie;
• źle jedzenie;
• zwiększone spożycie witamin w przypadku niektórych chorób, sytuacji stresowych, intensywnego stresu psychicznego i fizycznego;
• dysbioza;
• niewłaściwe przechowywanie owoców i warzyw;
• wrodzone zaburzenie metaboliczne;
• zła ekologia;
• przyjmowanie dużej liczby leków;
• okres pooperacyjny;
• brak spacerów.

15 głównych objawów niedoboru witamin u dzieci:

1. Zmęczenie i upadek Uwaga;
2. Zwiększona podatność na różnego rodzaju choroby zakaźne;
3. Przedłużający się przebieg choroby;
4. Pogorszenie pamięć;
5. Opóźnienie wzrostu i rozwoju dziecka w porównaniu z rówieśnikami;
6. Drażliwość i nastrój, płaczliwość;
7. Problemy ze snem;
8. Brak apetyt;
9. Pogorszenie widzenia;
10. Rozstrój żołądka;
11. Zmniejszona hemoglobina;
12. Niski przyrost masy ciała;
13. Blada skóra;
14. Łamliwe włosy;
15. Zapalenie jamy ustnej.

istockphoto.com

Jak uzupełnić rezerwy organizmu

Witamina A jest: w warzywach korzeniowych, zwłaszcza w marchwi, żółtku jaja, maśle.

Źródła witaminy C.: marynaty - kapusta, pomidory, ogórki. W szczególności kapusta zawiera szokową dawkę witaminy C, a także zawiera bakterie kwasu mlekowego, które wspierają mikroflorę jelitową i to tam wytwarzane jest 80% naszej odporności. Kapusta kiszona zawiera również witaminę U, która ma korzystny wpływ na błonę śluzową żołądka. Również źródła witaminy C - kiwi (2 sztuki zawierają dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę), owoce cytrusowe oraz wszystkie rodzaje kapusty.

Źródła witamin z grupy B: zboża, korzenie sezonowe, czerwona papryka, jabłka, koper, pietruszka.

Witamina D bogaty w tłuste odmiany ryb morskich, masło, kawior, żółtka jaj. Ale w owocach morza, które nie są uprawiane za darmo, ta witamina jest znacznie mniejsza.

Witamina E. zawierają wszystkie oleje, w tym zwykły olej słonecznikowy.

Będziesz zainteresowany:

• 3 oznaki niedoboru witamin;
• jak odbudować skórę po zimie;
• Dlaczego kobieta potrzebuje witaminy B12 i gdzie ją znaleźć?