Palenie szkodzi ciału
Moi stali czytelnicy wiedzą, jak ważne kwasy tłuszczowe omega-3. Są to substancje niezbędne (życiowe), a ich brak silnie wpływa na zdrowie, odporność i jakość życia. Przypomnę, że Omega-3 zawarta jest m.in tłuste ryby oceaniczne, a ci, którzy nie mają do niego dostępu, ale chcą prowadzić zdrowy tryb życia, muszą zażywać olej rybny.
A dzisiaj przyszedł kolejny dowód na zalety Omega-3: w magazynie Amerykańskie Towarzystwo Żywienia wnioski z nowego etapu tzw Badanie serca Framingham.
To najdłużej prowadzone badanie czynników serca i śmierci – rozpoczęło się w Stanach Zjednoczonych w 1948 roku w mieście Framingham. Jego 5 tys. mieszkańców było pierwszymi uczestnikami eksperymentów naukowych, a dzięki nim wiemy o działaniu cholesterolu, ciśnienie krwi, aktywność fizyczna, palenie i otyłość na choroby układu krążenia i ryzyko przedwczesnego porodu smierci.
A oto nowe dane. Według nich również niski poziom Omega-3 w organizmie czynnik ryzyka przedwczesnej śmierci i według naukowców ma to samo znaczenie, co palenie.
Naukowcy przeanalizowali dane z eksperymentu z 2018 roku. Wzięło w nim udział 2500 osób w wieku od 66 do 73 lat. Naukowcy odkryli wyraźny związek między ilością omega-3, rozwojem choroby sercowo-naczyniowe i śmiertelność.
Na przykład osoby z wysokim poziomem omega-3 miały o 33% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż osoby z najniższymi poziomami w grupie.
Autor artykułu, dr Michael McBurney, napisał: „Palenie i indeks Omega-3 wydają się być najłatwiejszymi do modyfikacji czynnikami ryzyka. Według najnowszego modelu palenie odejmuje więcej niż cztery lata życia, co jest równoznaczne ze skróceniem życia przy niskim indeksie Omega-3.”
Okazuje się, że wybory żywieniowe mogą przedłużyć życie: „w Japonii, gdzie średni indeks omega-3 przekracza osiem procent, oczekiwany średnia długość życia jest o około pięć lat dłuższa niż w Stanach Zjednoczonych, gdzie średni indeks omega-3 wynosi około pięciu procent."
Teraz naukowcy koncentrują się na tym, jak zrozumieć, jak znacząco spożycie suplementów diety Omega-3 może poprawić sytuację.
Twój lekarz Pawłowa
Ryby to za mało: dlaczego brakuje nam kwasów omega-3 i co robić?
Każdy powinien pić olej rybny - opinia lekarza
