Jedzenie wpływa na wiek, w którym kobieta osiągnie menopauzę. Co musisz jeść, aby opóźnić menopauzę, a jakie pokarmy, wręcz przeciwnie, przyspieszą jej początek
Kobiety zaczynają myśleć o menopauzie w wieku 45 lat i najczęściej postrzegają jej początek jako coś nieuniknionego. Rzeczywiście, starzenie się ciała jest spowodowane samą naturą. A menopauza w tym procesie jest jednym ze zwykłych etapów. Nie oznacza to jednak wcale, że nie możemy na niego w żaden sposób wpływać. Od dawna udowodniono, że zdrowy tryb życia, unikanie alkoholu i papierosów oraz aktywny sport mogą opóźnić wystąpienie menopauzy o kilka lat. Niedawno brytyjscy naukowcy odkryli inny skuteczny sposób na opóźnienie wystąpienia menopauzy. Aby to zrobić, wystarczy wykluczyć niektóre z diety i dodać inne pokarmy.
Kiedy i dlaczego występuje menopauza
Menopauza pojawia się u kobiet w różnym wieku / istockphoto.com
Menopauza lub menopauza to okres, który występuje po ostatniej miesiączce w życiu kobiety. Z biologicznego punktu widzenia oznacza to jedynie koniec wieku reprodukcyjnego. Mówiąc najprościej, w okresie menopauzy kobieta nie może zajść w ciążę i urodzić dziecka. Z punktu widzenia zdrowia i samopoczucia kobiety menopauza jest nieodwracalna
spowolnienie pracy całego organizmu. Zmniejsza się produkcja żeńskich hormonów płciowych, z tego powodu zmniejsza się aktywność fizyczna i psychiczna. Hormonalna „huśtawka” prowadzi do wahań nastroju, niezrozumiałej słabości i emocjonalnego pobudzenia.Średni wiek wystąpienia menopauzy u kobiet wynosi od 45 do 50 lat, ale zdarza się, że pojawia się później lub znacznie wcześniej. Zależy to od wielu czynników: na przykład dziedziczność odgrywa bardzo dużą rolę w wystąpieniu menopauzy. Również lekarze wyróżniają kobiety palące, miłośniczki alkoholu i niezdrowego stylu życia w „grupie ryzyka” wczesnej menopauzy. Co więcej, im później dama się zastanowi, tym gorzej. Według najnowszych badań warunki wstępne wczesnej menopauzy stawiane są w pierwszej połowie życia kobiety. Oznacza to, że wszystkie rozkosze burzliwej młodzieży z pewnością nadejdą po 40 latach.
Jak opóźnić początek menopauzy
Zdrowy styl życia może pomóc opóźnić menopauzę / istockphoto.com
Opóźnianie początku menopauzy jest jak próba opóźnienia starości. Dziś można to zrobić w sposób radykalny: za pomocą hormonów lub operacji. Brytyjscy naukowcy, zajmujący się tym zagadnieniem od dawna, udowodnili, że przeszczep tkanki jajnika może opóźnić menopauzę u kobiety nawet o 20 lat. To prawda, że taka procedura kosztuje kosmiczne pieniądze, a poza tym jej konsekwencje nie zostały jeszcze zbadane. Terapia hormonalna również rodzi wiele pytań: jest zwykle przepisywana osobom, które przechodzą nienaturalnie wczesną menopauzę (przed 40 rokiem życia). Ponadto ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich: niektóre kobiety reagują na hormony gwałtownym wzrostem masy ciała lub krwawieniem.
Najłatwiej jest w końcu zebrać się w sobie i zadbać o zdrowie własnego ciała. Musisz zacząć od rzeczy podstawowych - codziennej rutyny, aktywność fizyczna i właściwe zbilansowane odżywianie. Okazuje się, że niektóre bardzo popularne produkty spożywcze mogą opóźnić początek menopauzy o co najmniej 1,5 roku. Przynajmniej potwierdzają to wyniki brytyjskiego badania kohortowego kobiet. Badanie zostało przeprowadzone przez 4 lata, a wyniki muszą być brane pod uwagę
Jakie pokarmy mogą opóźnić menopauzę
Ryby morskie i rośliny strączkowe „działają” przeciwko menopauzie / istockphoto.com
Tłuste ryby morskie są liderem w rankingu produktów przeciwmenopauzalnych. Według naukowców Kwasy Omega-3, które są obecne w tym produkcie, są w stanie wiązać wolne rodniki w organizmie. Oznacza to, że po łososiu w sosie śmietanowym procesy utleniania w naszych narządach ulegają spowolnieniu. W rezultacie starzenie się następuje nieco później.
Drugim najskuteczniejszym produktem „przeciw menopauzie” są wszystkie rodzaje roślin strączkowych. U kobiet spożywających duże ilości ciecierzycy, grochu, fasoli, soczewicy menopauza (według obserwacji naukowców) wystąpiła później niż przeciętnie. Wynika to z faktu, że rośliny strączkowe są bogate w przeciwutleniacze, a także witaminę B6 i cynk. Te pierwiastki śladowe bezpośrednio wpływają na aktywność jajników, przedłużając ich pracę i obecność menstruacji u kobiety.
W tym samym czasie naukowcy opracowali również anty-ocenę żywności, która wręcz przeciwnie, przyspiesza początek menopauzy. Oczekuje się, że na liście znajdą się rafinowane (proste lub szybkie) węglowodany. Miłośnicy makaronów, obranego ryżu, słodkich napojów gazowanych i wypieków mogli "Chwal się" szybszym początkiem menopauzy (średnio dwa lata wcześniej niż średnia) wiek). Może to wynikać z faktu, że szybkie węglowodany zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę. Na poziomie hormonalnym prowadzi to do wzrostu poziomu estrogenów i zwiększenia liczby miesiączek. Mówiąc najprościej, z powodu bułek nasze miesiączki pojawiają się częściej i obficiej niż potrzebuje organizm. Oznacza to, że liczba jaj wysycha szybciej.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
Wczesna menopauza u kobiet poniżej 40 roku życia: dlaczego się zaczęła i co robić?
6 sygnałów ciała wskazujących na przedwczesne starzenie się
