Zaćma to schorzenia oczu spowodowane zmętnieniem soczewki. Wewnątrz oka znajduje się naturalna soczewka, która skupia światło na siatkówce. W miarę starzenia się soczewka staje się gęstsza i bardziej nieprzezroczysta, blokując w ten sposób przechodzenie przez nią światła. Najczęściej zaćmę obserwuje się u osób po 40 latach. Nieleczony stan może prowadzić do ślepoty.
Czynniki ryzyka rozwoju zaćmy:
• wiek,
• cukrzyca,
• nadmierna ekspozycja na światło słoneczne,
• palenie i picie alkoholu,
• otyłość,
• wysokie ciśnienie krwi,
• uraz lub zapalenie oczu,
• długotrwałe stosowanie leków kortykosteroidowych.
Jak widać, tylko kilka czynników przyczynia się do rozwoju zaćmy. Ale to nie znaczy, że można zapobiec zaćmie. Czynniki takie jak wiek i niektóre choroby przewlekłe są poza twoją kontrolą. Jednak mądrze jest podjąć środki zapobiegawcze, które mogą spowolnić postęp tego stanu oka.
Oto kilka prostych wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy.
1. Przestrzegaj swojej diety
Jedzenie odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu oczu. Prawidłowe odżywianie i utrzymywanie prawidłowej wagi pomoże utrzymać zdrowe i funkcjonalne oczy tak długo, jak to możliwe. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze i glutation, takie jak brokuły, szpinak, awokado i grejpfrut, są świetne dla zdrowia oczu.
2. Unikaj palenia i alkoholu
Palenie papierosów i innych form tytoniu, a także nadmierne spożycie alkoholu są szczególnie związane ze zwiększonym ryzykiem zaćmy. Samo palenie i picie może powodować problemy z układem sercowo-naczyniowym, co może wpływać na naczynia krwionośne oczu.
3. Chroń swoje oczy
Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko opcjonalny dodatek - są ważnym obrońcą zdrowia oczu. Okulary przeciwsłoneczne filtrują światło i chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Zaleca się noszenie takich okularów nie tylko przy słonecznej pogodzie, ale także za każdym razem, gdy jesteś na dworze w ciągu dnia.
4. Monitoruj swoje zdrowie
Jeśli masz przewlekłą chorobę, bardzo ważne jest, aby kontrolować swoje zdrowie. Do rozwoju zaćmy przyczyniają się specyficzne schorzenia, takie jak cukrzyca i nadciśnienie. Dlatego zażywaj przepisane leki i dokładnie przestrzegaj zaleceń lekarza.
5. Co roku odwiedzaj okulistę
Jeśli twój wzrok się zmieni, jak najszybciej skontaktuj się z okulistą. Lekarz zaleci odpowiednie leczenie, a także sprawdzi oczy pod kątem takich stanów, jak: zwyrodnienie plamki żółtej i jaskra, które w przypadku rozwoju wymagają trudnego leczenia zaćma.
Wspieraj jak i subskrybuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych. Zostaw swój komentarz.
8 sposobów na złagodzenie zmęczenia oczu
10 pokarmów poprawiających wzrok
7 powodów, dla których warto jeść jagody
